Làm thế nào để mất manboobs?

Vâng, điều này là xấu hổ như địa ngục để hỏi, nhưng nó là một vấn đề thực sự đối với tôi. Tôi thường làm điều đó, vì mọi người nói điều đó tốt, nhưng những người khác nói những điều khác nhau - rằng việc bấm máy sẽ khiến họ chú ý hơn hoặc điều đó sẽ làm cho họ tốt hơn. Tôi cũng đang thực hiện 45-60 phút trên đường dốc chéo, hoàn toàn giống với máy ép băng ghế dự bị.

Tôi chỉ không biết điều gì làm cho nó tốt hơn và điều gì làm cho nó tồi tệ hơn.

Nếu bạn có "người đàn ông ngực", "phương pháp" thực tế duy nhất là giảm cân. Lựa chọn duy nhất khác của bạn là phẫu thuật thẩm mỹ. Khi bắt đầu giảm cân, bạn cần nhớ rằng cơ thể sẽ loại bỏ chất béo từ bất cứ nơi nào nó muốn, và bạn có thể giảm kích cỡ quần trước khi bạn thấy giảm mỡ rõ rệt ở nơi bạn muốn nhìn thấy.

Thực hiện các bài tập như bướm và băng ghế dự bị sẽ (vì thiếu một thuật ngữ tốt hơn) làm cho ngực của bạn trở nên dễ chịu hơn. Nó sẽ tạo ra một sự tập trung lớn hơn của cơ bắp dưới phần trên của chất béo gây ra hiệu ứng nâng để chúng không bị chảy xệ, nhưng nó sẽ không làm giảm kích thước của chúng.

Chỉ cần gắn bó với một chương trình ăn kiêng và thể dục và vấn đề sẽ sớm tự giải quyết. Và nếu bạn làm báo chí và đồ đạc, một khi họ đã biến mất, bạn sẽ có những chiếc váy đẹp để uốn cong và khoe với phụ nữ, vì vậy hãy tiếp tục và làm bất cứ điều gì bạn muốn hoặc cần tập luyện để có được vòng một đẹp, tập thể dục toàn thân.

Trong thỏa thuận bạo lực với câu trả lời của Nathan Wheeler, tôi sẽ chỉ nói những điều hơi khác một chút. "Người đàn ông ngực" là chất béo. Tôi đã có chúng, và khi tôi nặng hơn, chúng thậm chí còn treo một chút. Không tâng bốc chút nào.

Thật không may, không có cách nào để nhắm mục tiêu giảm cân đến bất kỳ khu vực nhất định trên cơ thể của bạn. Điều duy nhất bạn có thể làm là giảm mỡ khắp người, và cơ bụng và cơ bụng (khu vực có vấn đề của tôi) sẽ biến mất. Cách tốt nhất để đối phó với chất béo là thông qua chế độ ăn uống.

Bây giờ, nếu bạn muốn một cái gì đó ấn tượng khi chất béo không còn nữa, bạn cần tăng cường cơ bắp dưới lớp mỡ. Các nhóm cơ có thể được nhắm mục tiêu, và máy ép băng ghế dự bị là một cách tuyệt vời để cải thiện ngực của bạn.

Về cách người đàn ông ngực của tôi đã tan chảy (vẫn còn một chút trong tiến trình):

• Nếu họ bị chùng xuống, họ dừng lại
• Toàn bộ ngực sẽ trông to hơn, chưa hẳn là cứng, nhưng ấn tượng hơn nhiều so với trước đây
• Ngực sẽ nhỏ lại, nhưng khi mỡ bị đốt cháy, nó sẽ rời khỏi cơ bắp.
• Bây giờ họ trông giống như pecs. Chúng không lớn, nhưng chúng sẽ cải thiện theo thời gian khi cơ bắp khỏe hơn.

Điều tương tự sẽ xảy ra với abs keg của tôi. Bệnh "dunlap" của tôi không còn nữa (trong đó bụng của bạn "đã bị trượt" trên thắt lưng của bạn), và lõi bên dưới đường vành đai bị bó chặt và đúng. Thật không may, trên đường vành đai tôi có vết sưng mỡ này - từ từ nhưng chắc chắn co lại. Cuối cùng, nó sẽ bắt đầu trông giống như cơ bụng, nhưng đối với cơ thể tôi, đó là nơi cuối cùng mà mỡ của tôi đang giữ. Tôi thực sự mong muốn có thể nhắm mục tiêu giảm cân, nhưng điều tốt nhất tôi có thể làm là để lại thứ gì đó mạnh mẽ khi chất béo được đốt cháy.

Ban đầu tôi đã đồng ý 100% với Nathan, về cơ bản, không có cách tiếp cận giảm điểm nào và bạn sẽ cần tập trung vào chế độ ăn uống và tập thể dục để giải quyết vấn đề. Tuy nhiên tôi đã đi qua một giải pháp tiềm năng khác: Gynecomastia .

Gynecomastia [bầu] là sự phát triển bất thường của các tuyến vú lớn ở nam giới dẫn đến mở rộng vú.

Trong cả hai trường hợp, tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra các triệu chứng và đảm bảo tình trạng của bạn đủ tốt để bắt đầu một chương trình tập thể dục cường độ cao.

Khoảng một năm trước tôi đã có "moobs". Họ đã tàn phá, đặc biệt là 15/16 tuổi và ở trường địa ngục (trung học).

Dù sao tôi cũng được phẫu thuật hút mỡ ngực và lúc đầu mọi thứ đều tốt, nhưng ngay sau đó, sau khi tiếp tục thói quen ăn uống xấu và không tập thể dục, tôi đã lấy lại được. Chắc chắn không lớn như trước, nhưng họ thừa nhận đã lớn hơn một chút.

Poi của câu chuyện này là trước khi phẫu thuật (nếu bạn muốn) VUI LÒNG đảm bảo bạn điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục hoặc tác dụng duy nhất của nó là trên ví của bạn.

Bạn có loại "người đàn ông ngực" nào? Nếu đó là do chất béo thì bạn có thể mất nó thông qua tim mạch, hãy nhớ rằng không có giảm mỡ tại chỗ, bạn mất nó ở mọi nơi hoặc không nơi nào cả. Các bài tập trọng lượng ngực như máy ép băng ghế dự bị sẽ làm cho ngực của bạn trông săn chắc hơn nhưng sẽ không thoát khỏi mỡ.

Bây giờ có một điều kiện gọi là gynecomastia. Nếu bạn có điều này thì không có số lượng bài tập sẽ giúp và giải pháp duy nhất là khảo sát bằng nhựa. Những người mắc bệnh Gynecomastia có mô vú dư thừa thực sự trong ngực của họ, nó có thể xảy ra do di truyền hoặc sử dụng steroid. Của tôi là do di truyền và tôi đã không mất người đàn ông ngực của mình cho đến khi tôi được phẫu thuật với giá gần 9k ở NY.

Thủ tục bao gồm lipo để lấy ý chính của mô và chất béo được loại bỏ và sau đó cắt bỏ được thực hiện dưới núm vú để loại bỏ các tuyến vú. Một số chất béo và mô được để lại trong đó để ngăn chặn hang động. Quá trình phục hồi mất khoảng một tháng trong thời gian đó bạn có thể quên đi việc tập thể dục và cảm giác không quay trở lại hoàn toàn trong khu vực tới một năm.

Những người mắc bệnh gynecomastia do di truyền phát triển nó khi bắt đầu dậy thì và nó không bao giờ biến mất khi tập thể dục vì bạn không thể đốt cháy mô.

Tôi cũng là một trong những kẻ bị Gyno / Man ngực / Moobs / Gynecomastia (bây giờ chúng ta đều biết nó là gì). Tôi đã thử tất cả mọi thứ mà tôi đã nói và thấy rằng rất nhiều người thậm chí không hiểu rằng có nhiều loại gynecomastia khác nhau . Mọi người sẽ chỉ nói, giảm cân và tập thể dục ngực, uống thuốc chống estrogen, ăn đúng loại thực phẩm. Tất cả đều hoạt động nhưng điều quan trọng là chúng không hoạt động cho tất cả mọi người, vì các loại gyno khác nhau.

Đề nghị của tôi cho bất cứ ai sẽ được chẩn đoán bởi một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, biết bạn có loại ngực nào (có thể chỉ là ngực béo) và sau đó đi tìm kế hoạch hành động.

Bạn có thể là chàng trai được xác định rõ nhất trong phòng tập thể dục bằng cách thực hiện tất cả các bộ bài tập đó nhưng ngực của bạn vẫn sẽ không định hình theo cách bạn muốn. Đây chủ yếu là một cách tiếp cận đa tiêu cự để làm giảm sự xuất hiện của người đàn ông ngực.

Cũng trong thỏa thuận với câu trả lời của Nathan Wheelers. Tôi muốn nói thêm rằng sẽ rất đáng để bạn tìm hiểu về HIIT hoặc Đào tạo khoảng cường độ cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này hiệu quả hơn trong việc đốt cháy chất béo hơn là chỉ đơn giản là nhấn máy chạy bộ trong thời gian dài.

Nguyên tắc giảm cân của tôi là số lượng bạn ăn sẽ kiểm soát cân nặng của bạn. Số lượng bạn tập luyện kiểm soát xem nó biến thành mỡ hay cơ bắp. Điều đó không hoàn toàn đúng, nhưng đó là một hướng dẫn khá tốt.