Cảm ơn tất cả các câu trả lời / lời khuyên / đóng góp của bạn - không thể nói rằng tôi đang mong đợi một sự phô trương như vậy!
Chúng tôi đã đi đến phòng tập thể dục tối nay, và đó là một kinh nghiệm mới, để nói rằng ít nhất. Làm rõ: Tôi là một người đàn ông - 41 tuổi, 5'8 130lbs, với nhiều thập kỷ chạy đường dài đến trung bình, con gái tôi 14, 5'7 "140ish" và cô ấy bơi và chơi bóng nước. Cô đã nâng tạ 3-5 lần mỗi tuần kể từ mùa hè năm 2016.
Câu trả lời của bạn rất hữu ích, vì tôi đã đi sâu vào nó không mong đợi sẽ phù hợp với thang máy của cô ấy. Tôi đã không. Vì dường như tất cả các bạn đều có thể quan tâm, tôi sẽ tóm tắt thời gian của tôi với tư cách là đối tác nâng đỡ của cô ấy.
Chúng tôi đã làm báo chí, và như cô ấy nói, cô ấy đã làm 3 bộ 10 với 145 lbs, trọng lượng 45 lb và trọng lượng 5 lb ở mỗi đầu của thanh, cho những người bạn không biết Nó trông như thế nào (tôi đã không thành thật).
Tìm một trọng lượng cho tôi mất một số thử nghiệm và lỗi, nhưng cuối cùng tôi đã thực hiện một bộ rưỡi với 65 lbs (cộng với một đại diện trong "bộ thứ ba"). Đây là một trọng lượng mười pound mỗi bên.
Chúng tôi cũng đã thực hiện các lọn tóc bicep, trong đó tôi sử dụng trọng lượng 10 lb và con gái tôi sử dụng trọng lượng 25 lb. Sau đó, chúng tôi đã thực hiện một số bài tập máy mà tôi không nhớ tất cả các tên của - một là bấm vai, một chèo, một cho cơ tam đầu. Chúng tôi đã làm (hoặc cố gắng làm) một số pullups. Chúng tôi đã hoàn thành việc làm một túi đấm, có lẽ là khủng khiếp nhất, bởi vì tôi thực sự chưa bao giờ ném một cú đấm nào trong đời, và tôi chắc chắn rằng tôi trông giống như một kẻ ngốc bởi vì con gái tôi đã cười khúc khích suốt thời gian cô ấy khóc túi.
Vì vậy, để tóm tắt, cô ấy có thể nâng cơ bản gấp 2-3 lần so với bất kỳ bài tập nào. Điều này không hẳn là đáng xấu hổ, vì phòng tập thể hình khá trống rỗng đối với bất kỳ người xem nào, nhưng chắc chắn rất khiêm tốn khi biết rằng cô con gái 14 tuổi của tôi vượt trội về thể chất so với tôi. Cô ấy chắc chắn thích nó, và mối quan hệ của chúng tôi luôn được xây dựng dựa trên những trò đùa và trêu chọc, vì vậy có lẽ sẽ không hợp lý khi tôi mong cô ấy đối xử với tình huống này khác đi. Vì vậy, tôi chắc chắn rằng những trò đùa "yếu đuối" sẽ trôi chảy.
Đối với những người sẽ nói với tôi rằng tôi nên đánh tạ để không trở nên tồi tệ như vậy, dựa trên thực tế rằng đây chưa bao giờ là điều mà tôi quan tâm từ xa, cảm giác như nó sẽ lạ khi tôi bắt đầu làm việc khó có thể vượt qua con gái tuổi teen của tôi trong sức mạnh.