Thể dục thể chất weightlifting

1

Có giấy tờ nào về Sức mạnh khởi đầu hay thang máy mạnh không?

Tôi đọc một chút về các chương trình này, tôi thấy một số kết quả trên các diễn đàn và trên internet nói chung, nhưng bất kỳ phương pháp hợp lý tốt và dinh dưỡng hợp lý đều có thể nhận được kết quả. Tôi muốn biết nếu: Có giấy …

19 weightlifting strength starting-strength stronglifts

4

Nếu tôi không thể ngủ nhiều, tôi có nên làm gì khác đi khi cố gắng mặc đồ không?

Ngủ nhiều là thực sự quan trọng để tăng kích thước - điều mà tôi rất ý thức. Thật không may, các trường hợp khác nhau dẫn đến tôi không thể đến phòng tập thể dục cho đến khoảng 9:30 tối. Tôi làm việc trong khoảng một giờ đến một …

19 weightlifting muscle-mass sleep rest

2

Tôi có thể luyện tập 'khối lượng' trên một số bộ phận trên cơ thể và 'sức mạnh' cho những người khác không?

Có thể thực hiện đào tạo sức mạnh trên các nhóm cơ nhất định và đào tạo để tăng khối lượng trên những người khác? Ví dụ, tôi không muốn chân to, nhưng dĩ nhiên tôi muốn chân khỏe hơn nhiều. Tôi có thể tập luyện sức mạnh vào ngày …

18 weightlifting strength bodybuilding

3

Sự khác biệt nào về số lượng bộ tạo ra?

Nói chung khi nâng tạ nếu bạn thực hiện số lần reps thấp, nó sẽ tăng sức mạnh của bạn, và số reps cao hơn sẽ tăng sức chịu đựng của bạn. Tuy nhiên, khi nói đến số lượng bộ để làm, tôi bối rối hơn một chút. Mehdi của …

17 weightlifting

5

Là squats với quả tạ có hiệu quả như squats với barbells?

Tôi đã tự hỏi, nếu tôi sử dụng cùng một trọng lượng với quả tạ như tôi dùng với tạ khi tập squat, liệu tôi có nhận được lợi ích giống như khi sử dụng tạ không? Bây giờ tôi đã hiểu rằng một trong những lợi ích rõ ràng …

17 weightlifting strength squats dumbbells barbell

5

Bài tập tối ưu cho một bài tập bụng

Đáp lại câu trả lời này , tôi tò mò không biết bài tập nào đặc biệt nhắm vào cơ bụng. Câu trả lời cho đến nay bao gồm: Công việc abs trực tiếp: tăng chân triển khai Một cách gián tiếp: ngồi xổm Câu hỏi của tôi là hai …

16 exercise weightlifting abdominals

6

Squat / Deadlift với rách ACL?

Tôi xé đầu gối trái ACL 6 tháng chơi bóng đá. Sau sự cố tôi đã có thể đi đến một bác sĩ và anh ấy nói với tôi rằng tôi cần phải để cho viêm giảm xuống và sau đó phẫu thuật. Anh ấy nói tôi không cần phải …

16 weightlifting injury

1

Điều gì xảy ra với cơ bắp của bạn khi bạn ngừng tập luyện trong vài năm?

Tôi đi qua các bước làm việc. Tôi sẽ quyết định trở thành thành viên phòng tập thể dục, đạt được kết quả tốt trong sáu tháng, và sau đó, vì bất kỳ lý do gì vào thời điểm đó, tôi sẽ dừng lại và sẽ không tập thể dục …

16 weightlifting muscle recovery muscle-recovery age

2

Cuốn báo chí so với chống đẩy

Có phải băng ghế dự bị làm việc ra các cơ giống như chống đẩy? Nếu không, sự khác biệt là gì?

16 weightlifting exercise-technique push-ups bench-press

7

Làm thế nào để tôi băng ghế dự bị an toàn mà không có một spotter?

Những người nâng thông minh sẽ làm gì khi họ làm việc một mình và muốn làm băng ghế dự bị? Tôi có một lịch trình bận rộn và việc tôi có một đối tác cử tạ thường xuyên là không thực tế. Tôi thường tránh sử dụng băng ghế …

16 weightlifting bench-press

4

Tôi phải làm gì khi thấy mọi người ở phòng tập thể dục tập sai

Tôi luôn tò mò về điều này, không chắc câu hỏi thích hợp của nó, nhưng tôi tưởng tượng người khác tự hỏi điều tương tự. Tôi thường không quan tâm khi đó là những bài tập đơn giản như bắp tay, nhưng đôi khi tôi thấy mọi người ngồi …

16 exercise weightlifting exercise-technique

6

Là tăng sức đề kháng là khả năng duy nhất để xây dựng khối lượng cơ bắp nhiều hơn?

Tôi thường đọc và nghe nói rằng bạn chỉ có thể xây dựng khối lượng cơ bắp nhiều hơn (mạnh hơn), nếu bạn liên tục tăng trọng lượng kháng (ví dụ ở đây ). Nhưng đối với tôi, đó là trường hợp tôi thường không thể tăng sức đề kháng. …

15 weightlifting bodybuilding muscle-mass resistance

3

Bao lâu một người nên gắn bó với cùng một thói quen cử tạ?

Tôi đã nghe nhiều ý kiến khác nhau về việc một người nên duy trì thói quen tập tạ bao lâu trước khi thay đổi nó. Một số đã đề cập 8 tuần, số khác 12 tuần. Thời gian nên là bao lâu? Ngoài ra, các thói quen nên được …

15 weightlifting workout-routines routine

4

Tại sao tôi lại ngã khi ngồi xổm?

Tôi đã bắt đầu thực hiện squats vài tuần trước và tôi gặp khó khăn trong việc duy trì thăng bằng ở gần cuối squat của mình (khi tôi đang cố gắng đi xuống dưới song song). Hãy để tôi mô tả tình hình. Tư thế ngồi xổm : Tôi …

15 weightlifting squats

3

Có một lợi ích để tập tạ mà không đẩy bản thân?

Đôi khi, khi tôi ở phòng tập thể dục, tôi không đủ động lực hoặc tôi không cảm thấy đủ năng lượng để thực sự thúc đẩy bản thân và buộc bản thân phải thực sự đấu tranh với 2-3 lần lặp lại cuối cùng trong mỗi bộ. Những lần …

15 weightlifting muscle-mass

Câu hỏi được gắn thẻ «weightlifting»