Câu hỏi được gắn thẻ «weightlifting»

7

Cổ tay và cánh tay trước của tôi bị đau, tôi phải làm sao?

Tôi nâng tạ hàng ngày và cũng tập parkour và tôi có xu hướng gặp vấn đề với cổ tay và cẳng tay ( chỉnh sửa: cụ thể là cổ tay phải và cẳng tay trái của tôi. Cổ tay trái của tôi hoàn toàn ổn và cẳng tay phải …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

---

8

Ai đó có thể sử dụng steroid có thể có khối lượng cơ ngay cả khi không nâng?

Ấn tượng của tôi cho những gì tôi đọc trên internet về nó là steroid giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn nhiều sau khi tập luyện. Vì vậy, để phục hồi để làm việc, bạn vẫn phải làm hỏng cơ thể của bạn trong phòng tập thể dục, …

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

---

5

Bài tập xây dựng cơ bắp mà không giống Hulk, hãy suy nghĩ săn chắc và xác định

Tôi đang tìm cách làm săn chắc cơ thể và xây dựng cơ bắp, nhưng không muốn trông giống Hulk hay những anh chàng chân gà với thân trên to lớn. Tôi muốn nhắm mục tiêu: Phần thân trên Phần dưới cơ thể Vùng giữa (dạ dày) Cốt lõi Tôi …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

---

1

Sự khác biệt trọng lượng sẽ đưa một thanh Olympic trên giá đỡ?

Nếu một thanh olympic nằm trong một giá mà giá chạm chạm vào vị trí của các mũi tên trong hình sau, thì phải thêm bao nhiêu trọng lượng vào một bên trước khi bên đó sẽ rơi xuống đất nếu bên kia không giữ ? Tôi chỉ tìm kiếm …

14 weightlifting 

---

5

Các cách tốt nhất để đối phó với dây tai nghe trong khi tập thể dục là gì?

Tôi đang tìm mua một bộ tai nghe mới; Tôi không quan tâm nhiều đến chất lượng âm thanh, vì vậy tôi sử dụng cùng một cặp tai nghe để chạy và sử dụng bình thường, và thích loại tai nghe nhét qua tai (ngay cả khi sử dụng bình …

14 exercise  running  weightlifting 

---

4

Cardio so với trọng lượng nâng. Cái nào tốt hơn cho việc giảm cân?

Cardio đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện, nhưng việc nâng tạ sẽ tạo ra nhiều cơ bắp hơn, từ đó làm tăng RMR (Tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi). Tôi có hơn một giờ để tập luyện mỗi ngày trong bữa trưa. Tôi nên …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

---

2

Các hình thức chính xác cho một deadlift là gì?

Tôi đã yêu cầu người hướng dẫn tập thể dục của tôi kiểm tra hình thức deadlift của tôi đêm qua và anh ấy nói rằng tôi đã làm sai. Theo như anh ấy: Hông của tôi quá thấp ở vị trí bắt đầu - anh ấy nói rằng hông …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

---

1

Tôi nên làm gì nếu tôi không thể hoàn thành bài tập theo quy định của chương trình?

Đây là một câu hỏi chung, nhưng tôi sẽ cung cấp một số chi tiết cụ thể để điền vào. Tôi đang tham gia chương trình định kỳ Phương pháp Texas . Vào thứ hai, tôi đã không thể hoàn thành bài tập luyện theo quy định tăng 5lb trong …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

---

2

Những cơ bắp là deadlifts có nghĩa là để nhắm mục tiêu?

Nếu tôi đang sử dụng đúng mẫu trong khi thực hiện một động tác tiêu chuẩn, cơ bắp thứ cấp và thứ cấp đang được nhắm mục tiêu?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

---

3

Làm thế nào để tôi biết tôi nên nâng bao nhiêu cân với quả tạ?

Tôi chỉ được tặng một bộ tạ - như những quả tạ có thể điều chỉnh trọng lượng - như một món quà, nhưng tôi không biết tôi nên tập loại tạ nào / bao nhiêu reps để đạt được kết quả tốt nhất. Tôi đang tìm cách tăng sức …

13 exercise  weightlifting  weights 

---

3

Người phụ nữ nhỏ và muốn lớn hơn

Tôi là một phụ nữ 35 tuổi và tôi nặng 105. Tôi muốn tăng 20 cân và thêm vóc dáng. Tôi biết những gì tôi cần làm để tăng cân, nhưng những bài tập tôi có thể làm sẽ giúp tôi duy trì cân nặng mà tôi tăng thêm hình …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

---

4

Các bài tập ngược lại của đẩy lên là gì?

Tôi đã tập hít đất hàng ngày và tôi cảm thấy mình cũng cần phải tập luyện các cơ đối diện, để đảm bảo rằng tôi tập luyện đều. Điều gì sẽ là một bài tập phản tác dụng tốt cho chống đẩy?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

---

3

Tôi là một người chạy bộ bình thường và con người năng động. Tôi có cần tập chân + hạ thân không?

Tôi 27 tuổi và tôi đang trong tình trạng khá tốt. Tôi đang trở nên tốt hơn, lần đầu tiên đăng ký làm thành viên phòng tập thể dục vài tháng trước. Tôi đã đánh một số trọng lượng miễn phí, máy PEC báo chí (hoặc bất cứ điều gì …

12 running  weightlifting  gym  legs 

---

1

Thời gian tập luyện được đề nghị so với làm việc với đối tác

Tôi đã đọc về / được nói / đồng ý với thực tế rằng tập luyện của tôi không được vượt quá khoảng 1 giờ, tuy nhiên hầu hết các bài tập của tôi đạt đến 90 phút - 2 giờ vì tôi tập thể dục với đối tác . …

12 weightlifting  workout 

---

2

Tôi nên chi bao nhiêu cho trọng lượng olympic?

Tôi sẵn sàng bắt đầu một số khóa đào tạo nghiêm túc tại nhà. Tôi hoàn toàn mới với việc nâng tạ, nhưng tôi vẫn thích mua thiết bị lâu dài chất lượng ngay từ đầu, thay vì lãng phí tiền vào những thứ rẻ tiền. Điều tôi chính xác …

12 weightlifting  exercise-equipment 

---