Thể dục thể chất bodyweight-exercises

6

Làm thế nào tôi có thể ngừng lắc lư khi kéo lên?

Bất cứ khi nào tôi thực hiện động tác kéo, lòng bàn tay hướng vào trong, cơ thể tôi xoay về phía trước và phía sau. Tôi đang cố gắng tránh điều này bởi vì tôi được cho biết rằng việc lắc lư sẽ giúp việc kéo tạ trở nên …

18 bodyweight-exercises pull-ups upper-body-workout

4

CrossFit có gì sai?

Thông tin lai lịch Khi tôi bắt đầu tập thể dục vài tháng trước, tôi bắt đầu với P90X và Insanity (Sự điên rồ cho buổi sáng và P90X cho buổi tối) . Kết quả là, tôi đã quen với các bài tập cường độ cao. Trong quá trình nghiên …

17 exercise bodyweight-exercises crossfit

6

Đối với cùng một số lần lặp lại, nó có xây dựng nhiều cơ bắp hơn để thực hiện ít bộ hơn không?

Giả sử tôi muốn làm 50 lần đẩy. Tôi có thể làm: 10 bộ 5 5 bộ 10 2 bộ 25 1 bộ 50 Mỗi lựa chọn khó khăn hơn lần trước. Nhưng nó có lợi hơn không? Là "nhiều nỗi đau hơn, đạt được nhiều hơn", hoặc tôi sẽ …

17 bodybuilding muscle strength-training bodyweight-exercises

7

Những bài tập yên tĩnh nào tôi nên phù hợp với một buổi tập ngắn vào buổi sáng để tập thể dục toàn diện?

Tôi là một người đàn ông 40 tuổi, cố gắng duy trì mức độ cơ bản của thể lực. Hầu hết các ngày tôi làm một vài bộ báo chí-up, đi bộ 10.000 bước và chu kỳ của tôi một vài dặm. Nhưng tôi không đùa bản thân mình rằng …

15 bodyweight-exercises core

6

Các bài tập thể hình chuyên sâu hàng đầu là gì?

Tôi 22 tuổi và đã thử hai phòng tập thể dục, nhưng tôi luôn rơi trở lại burpees. Tôi đang tìm kiếm nhiều bài tập hơn rất vui để làm chỉ yêu cầu trọng lượng cơ thể (và thiết bị tối thiểu). là chuyên sâu và có các biến thể …

13 exercise bodyweight-exercises

4

Các bài tập ngược lại của đẩy lên là gì?

Tôi đã tập hít đất hàng ngày và tôi cảm thấy mình cũng cần phải tập luyện các cơ đối diện, để đảm bảo rằng tôi tập luyện đều. Điều gì sẽ là một bài tập phản tác dụng tốt cho chống đẩy?

13 weightlifting bodybuilding strength-training bodyweight-exercises push-ups

3

Những nguy hiểm của việc thực hiện chống đẩy không chính xác là gì?

Newbie đây. Tôi làm việc nhiều giờ sau máy tính và tôi cố gắng hết sức để theo dõi công thái học: chú ý đến tư thế của mình, nghỉ giải lao ngắn đều đặn , đó là điều tuyệt vời. Gần đây tôi bắt đầu gặp phải tình trạng …

12 push-ups pull-ups bodyweight-exercises

3

Bạn to lớn và mạnh mẽ như bạn muốn: làm thế nào để duy trì?

Giả sử bạn đã nâng tạ nặng, ăn uống đều đặn trong một thời gian và bạn đã hoàn thành được vóc dáng bạn muốn khi bạn bắt đầu tập thể dục. Bạn khá lớn, nhưng bạn không muốn lớn hơn nữa, và dĩ nhiên không nhỏ hơn. Giả sử …

12 bodybuilding bodyweight-exercises conditioning maintenance

4

Tại sao CrossFit sử dụng Kipping Pull-up?

Đối với tập luyện thường xuyên, có thông tin về lợi ích và tầm quan trọng của việc tập kéo thường xuyên. CrossFit thậm chí đề cập đến nó trong bài viết này . Sức khỏe nam giới thậm chí nói về điều này trong một trong những blog / …

12 pull-ups bodyweight-exercises bodyweight crossfit resistancetraining

1

Làm thế nào để đào tạo lên đến 50 pull-up?

Mục tiêu của tôi là làm 50 pullups (tất nhiên là không đi xuống giữa chúng). Có ích hơn không (nhanh hơn để tôi bắn trúng mục tiêu của mình) bằng cách thực hiện 1 phát càng nhiều càng tốt hoặc có lợi hơn khi chia nó thành 5 bộ …

12 bodybuilding strength-training bodyweight-exercises pull-ups

4

Kế hoạch chính xác để chuyển từ bình thường sang chống đẩy là gì?

Tôi đang tìm cách để trở nên vừa vặn với phần thân trên của mình mà không cần phải đến phòng tập thể dục. Ngay bây giờ tôi đang làm việc trên các xe đẩy của tôi. Tôi có thể thực hiện 30 lần đẩy bình thường trong một lần, …

12 bodyweight-exercises push-ups upper-body-workout calisthenics progress

3

Tôi muốn được xé toạc. Các bài tập thể hình có thể làm công việc?

Tôi có thể bị rách mà không đi đến phòng tập thể dục? Tôi biết nó nghe có vẻ lười biếng nhưng tôi sống ở một khu vực không có phòng tập thể dục nào cả. Và đi đến phòng tập thể dục thậm chí hai lần một tuần có …

12 bodyweight-exercises home-exercise

3

Pull-up nắm rộng so với

Mục đích tại sao mọi người làm rộng kéo lên? Tôi biết rằng những pull-up này khó hơn, nhưng tôi muốn biết tại sao. Có các nhóm cơ khác nhau đang bị căng thẳng? Hoặc là một tay cầm rộng kéo lên tương đương với một kéo lên "bình thường" …

11 strength-training pull-ups gymnastics bodyweight-exercises

1

Tại sao các bộ kim tự tháp thường được khuyên cho các bài tập thể hình?

Một bộ kim tự tháp là một bộ theo sơ đồ như 1 rep, 2 reps, 3 reps, 2 reps. Tôi đã thấy điều này khuyên nên đào tạo pull up nếu bạn chỉ quản lý rất ít. Tôi đã xem xét chương trình trăm lần đẩy , ở đây …

11 workout-routines strength-training bodyweight-exercises

1

Chiều cao tối ưu cho thanh kéo lên là gì?

Tôi đã nhìn vào một số khung cửa kéo lên thanh ngày hôm qua. Bây giờ tôi đang đứng trong khung cửa của mình và cố gắng tưởng tượng thanh sẽ ở độ cao nào và nó có vẻ hơi thấp (mặc dù tôi nhỏ hơn một chút so với …

11 exercise-equipment pull-ups bodyweight-exercises home-exercise

Câu hỏi được gắn thẻ «bodyweight-exercises»