Câu hỏi được gắn thẻ «weightlifting»

4

Khắc phục sự cố cơ thể bằng cách tập luyện khoa học

Tôi đã tập luyện lấy cảm hứng từ Body By Science trong 5 tuần qua. Tôi không thể thực hiện toàn bộ công lý trong một bài viết nhanh, nhưng tóm lại, nó khuyên bạn nên thực hiện một bộ 3-5 bài tập chậm, với cường độ cao và thất …

12 weightlifting  workout 

---

3

Tập tạ tạ để chạy từ xa

Những bài tập giảm cân nào tôi có thể làm với quả tạ sẽ có lợi nhất cho tôi khi chạy 5-10ks? Là đau bụng / ngồi lên đáng làm quá?

12 running  weightlifting  dumbbells 

---

3

Liệu nâng nặng có ảnh hưởng đến sự ổn định và chính xác?

Tôi tập tạ rất nhiều; đặc biệt nặng hợp chất nâng phong cách nâng điện. Tôi cũng cạnh tranh với một đội súng lục mục tiêu. Trong những năm qua, tôi đã nghe một số huấn luyện viên và thiện xạ khuyên rằng các xạ thủ nghiêm túc tránh xa …

12 weightlifting  muscle-endurance  stability 

---

1

Khi nào nên dùng một thanh tạ?

Bây giờ tôi đã được đào tạo sức mạnh trong 10 tuần và chưa bao giờ bận tâm với vòng cổ mùa xuân bởi vì trọng lượng nhẹ và vòng cổ là một nỗi đau khi thực hiện 4 trọng lượng khởi động khác nhau, sau đó là trọng lượng …

12 weightlifting  barbell  safety 

---

4

Lợi thế của việc sử dụng các tấm Olympic so với các tiêu chuẩn là gì?

Tôi đủ may mắn để được tặng một nửa squat và 160kg trọng lượng "tiêu chuẩn". Tôi hài lòng với điều này và không tìm cách nâng cấp trong tương lai gần nhưng tôi đã tự hỏi những lợi thế của việc có tấm Olympic là gì? Là những bền …

12 weightlifting  weights  plates 

---

3

Làm thế nào để thở khi nâng?

Tôi đã nghe nhiều điều khác nhau về cách thở khi nâng? Một số cách rõ ràng, đơn giản, thông thường, thường được chấp nhận để thở khi nâng là gì? (Ngồi xổm hoặc nhấn.) Tôi đang theo dõi Sức mạnh khởi đầu, nhưng tôi ngần ngại làm theo lời …

12 weightlifting  strength-training  starting-strength  breathing 

---

2

Tập luyện cùng một nhóm cơ hai ngày liên tiếp (hoặc trước khi hồi phục hoàn toàn)

Lưu ý: Tôi biết rằng đây không đủ thời gian để cơ bắp phục hồi hoàn toàn, vui lòng đọc toàn bộ câu hỏi của tôi Tôi đã tham gia tập tạ trong hơn 6 năm nay và ngay từ đầu tôi đã liên tục nghe nói không tập cùng …

12 weightlifting  squats 

---

4

Nếu lưng dưới của tôi cảm thấy mệt mỏi sau khi ngồi xổm, tôi có làm gì sai không?

Khi tôi ngồi xổm, tôi có xu hướng ngồi xổm rất sâu. Gần đây tôi đã nhận thấy rằng phần lưng dưới của tôi cảm thấy hơi mệt mỏi sau đó. Nó không đau - tôi không cảm thấy như mình bị thương ở lưng, nhưng cảm giác như nó …

12 weightlifting  squats  freeweights 

---

5

Tại sao Dmitry Klokov loạng choạng bước chân?

Dmitry Klokov, người giành huy chương olympic và người nâng hạng nặng nổi tiếng, làm điều gì đó rất bất thường với đôi chân của mình trong cả cú giật và sạch sẽ và giật. Trong hình dưới đây, anh ta có thể được nhìn thấy với bàn chân trái …

11 weightlifting  olympic-weightlifting 

---

4

Cách tăng chiều cao tự nhiên? Là những mánh lới quảng cáo?

Tôi 5'6, nặng 137, nam và sắp 24 tuổi. Tôi không hài lòng với chiều cao của mình. Tôi yêu thể thao, bóng rổ, bóng đá và những người khác. Ngắn như vậy có một số ảnh hưởng đến các hoạt động thể thao tôi đặc biệt tham gia, vào …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

---

3

Cách tốt nhất để tôi bắt đầu tập tạ là gì?

Tôi đã luôn muốn nâng tạ và thật lòng không biết bắt đầu từ đâu. Làm thế nào để tôi bắt đầu? Tôi có cần tham gia một phòng tập thể dục? tìm một huấn luyện viên cá nhân? mua một cuốn sách và trọng lượng? tìm một người bạn …

11 weightlifting  strength-training 

---

8

Bất kỳ mẹo để làm cho đi đến phòng tập thể dục ít đáng sợ?

Tôi đã đi đến phòng tập thể dục tuần trước, và kinh nghiệm là khá đáng sợ. Mọi người ở đó đều đặn, biết chính xác phải làm gì, trong khi tôi là người mới cố gắng hiểu cách thức hoạt động của thiết bị. Tôi đã làm việc được …

11 weightlifting  gym 

---

2

Tôi có nên nản lòng nếu cơ bắp của tôi không bị đau sau khi tập thể dục?

Một hoặc hai ngày sau khi tập thể dục cơ bắp của tôi đôi khi sẽ bị đau, "đau nhức tuyệt vời" tôi sẽ nói. Tôi nghĩ điều này là phổ biến và tôi biết tôi đã tập luyện tốt khi điều này xảy ra. Nhưng đôi khi, cơ bắp …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

---

2

Những thói quen tập luyện này có phù hợp với việc xây dựng cơ thể không

Bài đăng trên blog cử tạ-101 trên blog stackexchange và các bài đăng về thể dục.SE đã giúp tôi tìm hiểu thêm về tập luyện sức mạnh và xây dựng cơ thể. Mục tiêu của tôi là xây dựng cơ thể (tăng số lượng lớn) trong thời gian ngắn để …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

---

2

Có mức IGF-1 thấp bất thường có ảnh hưởng đến khả năng tăng khối lượng cơ bắp của tôi không?

Tôi là một nam giới 24 tuổi và gần đây phát hiện ra rằng tôi có mức độ IGF-1 thấp bất thường. Của tôi là 90 (ng / mL) trong khi phạm vi trung bình cho tuổi của tôi là từ 116-353 (ng / mL). Tôi luôn luôn khá gầy …

11 weightlifting 

---