Câu hỏi được gắn thẻ «weightlifting»

2

Tập tạ sẽ kìm hãm sự phát triển ở tuổi thiếu niên?

Tập tạ sẽ kìm hãm sự phát triển ở tuổi thiếu niên? Đây là một huyền thoại hay thực tế? Nếu có, làm thế nào nó kìm hãm sự phát triển của một bộ phận giới trẻ?

10 weightlifting  growth 

---

1

Có kéo dài can thiệp vào tất cả với tăng sức mạnh hoặc nhạy cảm chấn thương trong đào tạo kháng chiến?

Tôi đã tìm kiếm thông qua trang web và không thể tìm thấy câu trả lời tốt cho vấn đề này. Liệu kéo dài (để cải thiện tính linh hoạt) có tương tác hoặc làm chậm quá trình xây dựng cơ bắp và tăng sức mạnh lợi ích của việc …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

---

6

Có phải là bình thường khi bắt đầu squats để không có mắt cá chân đủ linh hoạt?

Gần đây tôi đã đọc rất nhiều rằng nếu tôi muốn xây dựng nhiều sức mạnh và bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về việc đưa lên một kích thước nào đó thì tôi nên sử dụng squats như một bài tập chính. Tôi chỉ 65kg (143 pounds) và chưa …

10 weightlifting  strength  squats  form 

---

2

Làm thế nào để thiết lập một chương trình trọng lượng bắt đầu?

Lý lịch Sau một thời gian dài ít vận động và tích lũy được khoảng 299 lbs, tôi quyết định nghiêm túc về việc khỏe mạnh. Lần đầu tiên tôi tấn công cân nặng của mình bằng chế độ ăn kiêng và giảm xuống còn khoảng 210 lbs. Tiếp theo …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

---

2

Làm thế nào để giảm đau nhức vai trong và sau khi ngồi xổm

Khi tôi tập squats, tôi thấy rằng vai của tôi thường rất đau (từ trọng lượng của thanh) sau đó, và đôi khi đau nhức vai trở thành một yếu tố hạn chế trong quá trình tập luyện như sức mạnh / sức chịu đựng của chân và thân. Tôi …

10 squats  weightlifting  soreness 

---

2

Cảm giác ngồi xổm ở chân phải của tôi nhiều hơn

Một sự phát triển gần đây đã xảy ra trong squats của tôi. Tôi dường như đang cảm thấy squats tập chân phải nhiều hơn đáng kể so với chân trái của tôi. Theo như tôi có thể nói lập trường của tôi là vuông và tôi nên sử dụng …

10 weightlifting  squats  form 

---

6

Bài tập nào có thể thay thế squats?

Tôi đã có một người bạn có phần thích làm Stronglifts, nhưng vì lý do cá nhân, cô ấy hoàn toàn sợ hãi khi xé toạc đầu gối của mình khi tập squats. Tôi đã cố gắng thuyết phục cô ấy nhưng không có kết quả. Có một bài tập …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

---

4

Trợ giúp với kỹ thuật deadlift - bầm tím và đầu gối

Tôi đã bắt đầu sử dụng deadlifts cho công việc cơ thể thấp hơn một vài tháng trước và, mặc dù đã đọc rất nhiều mô tả và xem tất cả các video tôi có thể tìm thấy, tôi nghĩ rằng tôi đang làm gì đó sai. Khi tôi deadlift, …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

---

2

Tác động chung của ATG Squats

Các tài nguyên tập tạ và tập tạ khác nhau cho rằng squats ATG (a ** - xuống đất, tức là thấp nhất có thể) là hoàn toàn tốt hoặc tuyên bố họ sẽ phá hủy đầu gối của bạn trong hai phiên. Tôi đã tự hỏi nếu có ai …

10 weightlifting  injury  squats  form 

---

3

Cường độ tập luyện tối ưu để ngăn ngừa teo khi thiếu hụt calo là gì?

Tôi biết rằng khi tôi đang dư thừa calo, tôi kích thích phì đại tốt nhất nếu cường độ luyện tập của tôi nằm ở đâu đó trong khoảng 6-12RM. Bây giờ hãy nói rằng tôi đang thâm hụt calo. Cường độ nào là tối ưu để ngăn chặn cơ …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

---

1

Tại sao cơ bắp của tôi đau vào ngày sau khi tôi nâng? Làm thế nào đến không asap sau khi tập luyện của tôi hoặc trong thời gian?

Họ nói rằng cơ bắp đau sau khi tập luyện vì tập luyện gây ra sự hao mòn của cơ bắp. Tại sao cơn đau bắt đầu càng sớm càng tốt?

10 weightlifting  muscle  doms 

---

4

Làm thế nào để tăng cường cổ tay của tôi?

Trong khi cổ tay của tôi nói chung là tốt, một số bài tập vất vả hơn mà tôi (cố gắng) làm đôi khi đau đớn; ví dụ, đẩy một vũ trang . Tôi đã từng có nhiều vấn đề hơn, ngay cả khi thực hiện các động tác kéo …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

---

3

Một thói quen squat trung cấp / nâng cao là gì?

Hiện tại tôi squat kiểu olympic thanh cao hai lần mỗi tuần. Một đại diện tối đa của tôi là khoảng 335 lbs với hình thức "run rẩy", điều mà tôi nghĩ là không tệ, nhưng không xuất sắc cho chiều cao và cân nặng của tôi (6'1 ", 200 …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

---

3

Olympic nâng, bắt đầu từ đâu?

Tôi bắt đầu từ đâu với việc nâng Olympic, có chương trình nào bắt đầu không? Tôi đã được tập tạ 3-4 lần một tuần trong ba năm qua. Tôi muốn bắt đầu với việc nâng Olympic nhưng tôi không biết bắt đầu từ đâu. Tôi có thể làm sạch …

9 weightlifting  olympic-weightlifting  olympic 

---

2

Tập luyện / Nâng tạ khi trời lạnh

Trọng lượng của tôi là ra trong nhà để xe không sử dụng. Tôi đã tham gia chương trình 5/3/1 được khoảng 10 tháng và muốn tiếp tục suốt mùa đông, có ai có lời khuyên nào cho việc đào tạo trong môi trường LẠNH không? Thói quen của tôi …

9 weightlifting  cold 

---