Thể dục thể chất squats

8

Gần đây, tôi đã đọc một số bài viết gợi ý rằng bạn nên đi dưới 90 độ. Mặt khác, tôi đã nói chuyện với một huấn luyện viên trong phòng tập thể dục của mình và anh ấy thường đặt một chiếc ghế dài phía sau để anh ấy …

38 exercise-technique squats

5

Làm thế nào để tôi ngồi xổm nếu tôi không thể giữ gót chân trên sàn?

Tôi được cho biết rằng tôi đang tập squats không chính xác vì tôi đang nhấc gót. Tôi được yêu cầu thử và thực hiện chúng mà không cần nhấc gót nhưng tôi không thể tự hạ thấp hơn vài cm. Vấn đề không phải là đau, tôi chỉ cảm …

27 squats mobility

4

Giày tập tạ

Những đôi giày bạn đã tìm thấy là hiệu quả nhất cho các bài tập như squats và deadlifts, vv?

25 weightlifting squats shoes

6

Đau đầu gối nhẹ kéo dài do ngồi xổm - đẩy qua hay dừng lại?

Trong khoảng 2 tháng gần đây để tập squats nặng (200 lbs - 262 lbs) Tôi thường xuyên bị đau ở đầu gối. Trong 2 tuần qua, nó đặc biệt dai dẳng và dường như chủ yếu ở đầu gối trái của tôi. Tôi thường bị đau sau khi tập …

23 squats pain knees

5

Là squats với quả tạ có hiệu quả như squats với barbells?

Tôi đã tự hỏi, nếu tôi sử dụng cùng một trọng lượng với quả tạ như tôi dùng với tạ khi tập squat, liệu tôi có nhận được lợi ích giống như khi sử dụng tạ không? Bây giờ tôi đã hiểu rằng một trong những lợi ích rõ ràng …

17 weightlifting strength squats dumbbells barbell

3

Tôi đã bỏ lỡ một buổi tập luyện Sức mạnh khởi đầu và squats đang trở nên căng thẳng - tôi có nên thay đổi lịch trình của mình không?

Theo khuyến nghị của SS (Sức mạnh khởi đầu) Tôi đang chạy tập luyện A và B, xen kẽ mỗi ngày. Tuy nhiên, chỉ với hai ngày nghỉ giữa các lần ngồi xổm, tôi cảm thấy mình hầu như không hồi phục hoàn toàn. Tôi bị kẹt trên 112,5kg trong …

15 workout strength squats starting-strength

6

Ảnh hưởng của squat và thang máy chết khi chạy đường dài

Tôi chủ yếu là một vận động viên chạy đường dài, nhưng gần đây tôi đã bắt đầu kết hợp bơi lội và tập thể dục trên cơ thể vào chương trình tập thể dục hàng tuần của mình. Bổ sung mới nhất của tôi là các bài tập ghép …

15 running squats deadlifts

4

Tại sao tôi lại ngã khi ngồi xổm?

Tôi đã bắt đầu thực hiện squats vài tuần trước và tôi gặp khó khăn trong việc duy trì thăng bằng ở gần cuối squat của mình (khi tôi đang cố gắng đi xuống dưới song song). Hãy để tôi mô tả tình hình. Tư thế ngồi xổm : Tôi …

15 weightlifting squats

3

Nhẹ đầu sau khi ngồi xổm

Bộ squats cuối cùng của tôi đã cho tôi đi cho đến khi tôi không thể làm gì hơn nữa. Tôi thường dừng lại khi tôi cảm thấy một đại diện nữa có thể hoặc không thể, nhưng điều đó sẽ hoàn toàn xóa sạch tôi khi cố gắng. Tôi …

14 squats

2

Bài tập chân có bổ sung cho squats?

Tôi tin vào việc cân bằng số lượng bài tập mà tôi dành cho từng nhóm cơ, nhưng gần đây tôi nhận thấy rằng cơ bắp chân của tôi có thể bị mất cân bằng. Hơn bất cứ điều gì, squats là bài tập chân số một tôi làm; họ …

14 workout-routines squats legs strength-training

4

Làm thế nào để ngăn chặn những buổi sáng tốt lành khi ngồi xổm?

Kể từ hai lần tập squat vừa qua, tôi nhận thấy rằng tôi cảm thấy lưng dưới của mình khi tôi ngồi xổm trong 5x3. Bây giờ điều này là do buổi sáng tốt lành xảy ra ở phần tăng của squat của tôi. Giảm cân là một giải pháp …

14 bodybuilding squats powerlifting

2

Tập luyện cùng một nhóm cơ hai ngày liên tiếp (hoặc trước khi hồi phục hoàn toàn)

Lưu ý: Tôi biết rằng đây không đủ thời gian để cơ bắp phục hồi hoàn toàn, vui lòng đọc toàn bộ câu hỏi của tôi Tôi đã tham gia tập tạ trong hơn 6 năm nay và ngay từ đầu tôi đã liên tục nghe nói không tập cùng …

12 weightlifting squats

4

Nếu lưng dưới của tôi cảm thấy mệt mỏi sau khi ngồi xổm, tôi có làm gì sai không?

Khi tôi ngồi xổm, tôi có xu hướng ngồi xổm rất sâu. Gần đây tôi đã nhận thấy rằng phần lưng dưới của tôi cảm thấy hơi mệt mỏi sau đó. Nó không đau - tôi không cảm thấy như mình bị thương ở lưng, nhưng cảm giác như nó …

12 weightlifting squats freeweights

2

Hình thức squat: hông và mắt cá chân

Tôi đã đọc các mẹo ngồi xổm trong trang web này và các trang khác, nhưng tôi thực sự không thể tìm ra cách đạt được tư thế trong hình A. Của tôi giống với hình B. Có vẻ như không thể có được hông và chân của tôi rất …

11 squats

5

Nguy hiểm khi sử dụng squat squat mà không cần đệm?

Bạn có nên sử dụng đệm bọt trên thanh khi thực hiện squats barbell? Câu trả lời dường như không nhất quán ngay cả từ cùng một vận động viên thể hình. Tôi đã thấy Arnold Schwarzenegger đôi khi đi trần và đôi khi sử dụng đệm nhiều như một …

11 squats barbell trapezius

Câu hỏi được gắn thẻ «squats»