Câu hỏi được gắn thẻ «squats»

6

Tốt hơn cho sự phát triển của cánh tay để tập luyện vũ khí trong cùng một ngày với squats?

Tôi đã đọc rằng squats và deadlifts thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp tổng thể trong cơ thể. Điều này có nghĩa là nếu tôi muốn tăng trưởng nhanh hơn, giả sử, cánh tay của tôi, tôi nên tập thể dục vào cùng một ngày khi tôi thực hiện một …

11 squats 

---

1

Đầu gối của tôi đang nhấp khi tôi tập squats - tôi có nên lo lắng không?

Tôi nhớ rằng tôi đã luôn luôn, ngay cả khi còn học tiểu học, đã tránh mọi thứ tương tự như squats vì đầu gối của tôi sẽ làm một tiếng 'click' mỗi khi tôi đủ thấp. Nó không đau đớn, hoặc thậm chí khó chịu, nó chỉ - gây …

10 running  knees  squats  joints 

---

6

Có phải là bình thường khi bắt đầu squats để không có mắt cá chân đủ linh hoạt?

Gần đây tôi đã đọc rất nhiều rằng nếu tôi muốn xây dựng nhiều sức mạnh và bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về việc đưa lên một kích thước nào đó thì tôi nên sử dụng squats như một bài tập chính. Tôi chỉ 65kg (143 pounds) và chưa …

10 weightlifting  strength  squats  form 

---

2

Làm thế nào để giảm đau nhức vai trong và sau khi ngồi xổm

Khi tôi tập squats, tôi thấy rằng vai của tôi thường rất đau (từ trọng lượng của thanh) sau đó, và đôi khi đau nhức vai trở thành một yếu tố hạn chế trong quá trình tập luyện như sức mạnh / sức chịu đựng của chân và thân. Tôi …

10 squats  weightlifting  soreness 

---

2

Cảm giác ngồi xổm ở chân phải của tôi nhiều hơn

Một sự phát triển gần đây đã xảy ra trong squats của tôi. Tôi dường như đang cảm thấy squats tập chân phải nhiều hơn đáng kể so với chân trái của tôi. Theo như tôi có thể nói lập trường của tôi là vuông và tôi nên sử dụng …

10 weightlifting  squats  form 

---

4

Máy ép hay ngồi xổm trước?

Sự đồng thuận chung của trật tự tập thể dục dường như là các nhóm cơ lớn hơn trước, các nhóm cơ nhỏ hơn sau. Vì vậy, squats hoặc deadlifts sẽ đi trước ấn và kéo lên. Tôi bắt đầu làm điều đó, và nó đã ổn. Brooks Kubik giữ …

10 squats  deadlifts  programming 

---

6

Bài tập nào có thể thay thế squats?

Tôi đã có một người bạn có phần thích làm Stronglifts, nhưng vì lý do cá nhân, cô ấy hoàn toàn sợ hãi khi xé toạc đầu gối của mình khi tập squats. Tôi đã cố gắng thuyết phục cô ấy nhưng không có kết quả. Có một bài tập …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

---

2

Tác động chung của ATG Squats

Các tài nguyên tập tạ và tập tạ khác nhau cho rằng squats ATG (a ** - xuống đất, tức là thấp nhất có thể) là hoàn toàn tốt hoặc tuyên bố họ sẽ phá hủy đầu gối của bạn trong hai phiên. Tôi đã tự hỏi nếu có ai …

10 weightlifting  injury  squats  form 

---

3

Một thói quen squat trung cấp / nâng cao là gì?

Hiện tại tôi squat kiểu olympic thanh cao hai lần mỗi tuần. Một đại diện tối đa của tôi là khoảng 335 lbs với hình thức "run rẩy", điều mà tôi nghĩ là không tệ, nhưng không xuất sắc cho chiều cao và cân nặng của tôi (6'1 ", 200 …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

---

2

Chìa khóa để tránh chấn thương khi ngồi xổm với trọng lượng cơ thể của bạn là gì?

Sau khi thấy những gợi ý về thể thao / tập thể dục ít căng thẳng hơn, hoặc thậm chí tốt cho đầu gối của tôi, tôi đã chọn ngồi xổm. Từ những gợi ý, nó có thể được thực hiện với không gian và thiết bị tối thiểu ở …

9 squats  injury-prevention 

---

1

Squats song phương và chân đơn

Khi tập luyện cho một môn thể thao bao gồm nhiều cú nhảy chân đơn lẻ (ví dụ như bóng rổ), việc rèn luyện sức mạnh phải cụ thể như thế nào? Tập luyện sức mạnh có cần phải là chân đơn? Tôi thấy có hai cách tiếp cận điều …

9 squats  vertical-jump 

---

3

Hợp chất, tổng số bài tập cơ thể giảm thiểu phát triển quad và ham

Tôi hiện đang ngồi xổm hai lần một tuần, một lần. Deadlifting không làm tôi lo lắng vì tôi cảm thấy lưng mình đang tập luyện tuyệt vời và hông bắt đầu cao hơn nhiều so với đầu gối, nhưng ngồi xổm tôi sợ quá nhiều việc tập chân. Đôi …

9 bodybuilding  squats  compound-exercises 

---

1

Liệu squat chia Bulgaria nhắm mục tiêu các glutes tốt hơn so với squats bình thường?

Dựa trên những quan sát của tôi, khi tôi tập squats chia Bulgaria , họ đã đánh những cú glute thực sự độc đáo. Trên thực tế, ngay cả khi tôi tập squat Bulgaria mà không tập squat thông thường, các cú đánh của tôi rất đau vào ngày hôm …

9 gym  squats  glutes 

---

1

Đầu gối của tôi đến với nhau khi tôi ngồi xổm. Được không

Tôi đã theo dõi Sức mạnh khởi đầu được khoảng một năm rưỡi. Tôi ngồi xổm 3x4 @ 285 lbs hôm nay. Tôi đang thực hiện các bộ 5x5, nhưng đọc một gợi ý ở đây để giảm xuống 3x5, và tôi ngay lập tức nhận thấy sự cải thiện …

9 squats  starting-strength  knees 

---

1

Squats và deadlifts sau phẫu thuật đầu gối

Tôi 22 tuổi và đã phẫu thuật đầu gối gần 7 tháng trước để sửa sụn bị hư hỏng (tôi là người chạy bộ từ xa). Sụn ​​bị hư hại nằm ngay trong phần chịu trọng lượng của đầu gối của tôi (xương chũm trung gian) sao cho gây áp …

9 squats  knees  deadlifts 

---