Câu hỏi được gắn thẻ «squats»

3

Cân nặng cứ chuyển sang bóng của bàn chân tôi trong khi ngồi xổm

Trong khi ngồi xổm, trên đường trở về, trọng lượng của tôi liên tục chuyển sang những quả bóng của bàn chân tôi. Theo hiểu biết của tôi, trọng lượng của tôi sẽ được phân bổ một cách thô bạo qua chân anh ấy, với một chút nữa ở gót …

8 weightlifting  squats  form 

---

4

Tiến bộ an toàn để squat toàn thân

Một người bạn của tôi hỏi tôi, cách tốt nhất để tăng cường chân và mông của cô ấy là gì. Tôi trả lời: "Chỉ cần tập squats thông thường". Tuy nhiên cô ấy không được khỏe và sợ tập squats vì nghĩ rằng nó có thể làm đau đầu …

8 squats 

---

6

Cách lý tưởng để duy trì deadlift của tôi với nhu cầu phục hồi tối thiểu là gì?

Tóm tắt Deadlift của tôi là tuyệt vời và squat của tôi hút. Tôi muốn tiếp tục ngồi xổm 3x5 ngày càng nhiều trọng lượng trong khi tôi giữ deadlift của mình ở nơi đó. Cách tốt nhất để duy trì sức mạnh deadlift của tôi với tối thiểu thời …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

---

2

Có bất kỳ bài tập để tăng cường và ngăn chặn nứt ở đầu gối?

Tôi bị nứt đầu gối đặc biệt là ở đầu gối trái và đôi khi ở bên phải cũng vậy, nhưng không nhiều. Tôi đã kiểm tra thì họ nói không có gì nhưng thật khó chịu. Tôi không thích cảm giác khi ngồi xổm và khi tôi đi lên, …

8 injury  knees  squats 

---

5

Làm thế nào tôi có thể giữ thăng bằng trong khi tập squats?

Khi tôi tập squats, tôi đặt bàn chân hơi rộng hơn chiều rộng vai, hướng ra ngoài khoảng 30 độ. Tôi vẫn gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng trong suốt quãng đường xuống mà không cúi xuống nhiều. Mắt cá chân của tôi không đặc biệt linh hoạt, …

8 exercise-technique  squats 

---

3

Cần giúp đỡ với đau lưng dưới trong khi bật mạnh 5x5

Tôi mới bắt đầu thực hiện chương trình thang máy 5x5 mạnh mẽ và hoang tưởng về việc làm tổn thương chính mình. Tôi gần 300 lbs, và đã không tập thể dục nhiều ngoài việc đi bộ trong quá khứ lâu như tôi có thể nhớ. Tôi đã có …

7 weightlifting  squats  stronglifts  lower-back  barbell-rows 

---

3

Tập squats với một quả bóng thuốc - Đó có phải là một điều tốt?

Tôi đã được bảo rằng squats sẽ là một cách tốt để xây dựng cơ bắp ở đầu gối của tôi vì chúng không tuyệt vời vào lúc này. Tôi đã tập squats và không sử dụng trọng lượng nào cả hoặc tôi thực hiện chúng trong khi cầm một …

6 squats  injury-prevention 

---

4

Squats phía trước tụt lại phía sau squats quá nhiều

Lý lịch Tôi đã nhận thấy rằng squats phía trước của tôi đang bị tụt lại phía sau một cách nghiêm trọng. Tôi biết rằng hầu hết mọi người có squat phía trước yếu hơn so với squat phía sau, nhưng của tôi là khoảng 50-60% phía sau về 5-8RM. …

5 squats  legs  muscle-gain 

---

1

Có cần thiết phải gây ồn trong khi Deadlifting hoặc đeo thắt lưng

Lý lịch Tôi đã vận động khoảng một năm ở nhà và đã có được 1RM 405 lbs (hơn hai lần trọng lượng cơ thể của tôi) . Bởi vì tôi không có ý định làm phiền những người hàng xóm ở tầng dưới, tôi không bao giờ giảm cân; …

4 weightlifting  strength-training  squats  deadlifts 

---

3

Barats squats sẽ thực sự tăng cường trở lại / deltoid / bẫy cơ bắp?

Vì vậy, khi bạn ngồi xổm, bạn đang mang một trọng lượng lớn trên lưng như chúng ta biết và tôi đang cố gắng tìm hiểu xem liệu việc giữ trọng lượng đó trên lưng và vai của bạn cũng sẽ tạo ra chúng?

4 squats  shoulders  barbell  back  trapezius 

---

2

Tại sao nó rất quan trọng để ngồi xổm song song?

Theo sự hiểu biết của tôi, dựa trên video của Mehdi giải thích cách thực hiện động tác squat lưng, lý do tại sao việc squat song song lại rất quan trọng là để tránh mất cân bằng cơ bắp. Nói cách khác, nếu một người chỉ tập squat hoặc …

4 weightlifting  squats  pain  knees 

---

3

Vị trí Barbell trong squats

Khi tôi ngồi xổm, tôi không thể tìm thấy một vị trí thích hợp làm giảm hoàn toàn sự khó chịu từ thanh tạ. Nếu nó quá cao, tôi thấy rằng tôi ngay lập tức cảm thấy căng ở cổ. Hơn nữa, nó có cảm giác như toàn bộ trọng …

3 weightlifting  squats 

---

2

Có nên sử dụng thanh squat an toàn?

Phòng tập thể dục của tôi có một thanh squat an toàn, như thế này: Cho đến nay, tôi đã gắn bó với thanh bình thường, Nhưng đã tự hỏi nếu có lý do để chuyển qua. Hiện tại tôi không gặp phải bất kỳ đau đớn nào (ngoài đau …

3 squats  exercise-equipment 

---

2

Deadlift và Squats cho vẹo cột sống

Tôi bị vẹo cột sống và cũng đi tập thể dục ít nhất 2 lần trong một tuần. Trong 2 năm, tất cả các huấn luyện viên thể dục của tôi đều nói tôi "deadlifts" và "squats" không phù hợp với chứng vẹo cột sống vì nó ấn vào lưng …

3 squats  deadlifts 

---

2

không thể làm squats

Tôi là một cầu thủ bóng đá đại học, tôi đã chơi bóng đá từ nhỏ nhưng tôi không tập squat hay các bài tập sức mạnh vì bất cứ khi nào tôi làm tôi trở nên bất động trong 15 phút. Vì vậy, nếu bạn có thể xin vui …

2 strength  squats 

---