Tôi là một cầu thủ bóng đá đại học, tôi đã chơi bóng đá từ nhỏ nhưng tôi không tập squat hay các bài tập sức mạnh vì bất cứ khi nào tôi làm tôi trở nên bất động trong 15 phút. Vì vậy, nếu bạn có thể xin vui lòng gợi ý cho tôi một số bài tập và một cái gì đó có thể giúp đỡ. Tôi không nghĩ rằng chỉ chạy nước rút sẽ giúp bóng đá của tôi
Câu trả lời:
Bạn có thể định nghĩa "bất động"? Nếu bạn có một chấn thương hoặc tình trạng bạn cần phải giải quyết đó đầu tiên. Nếu không, Squats là một bài tập kỹ thuật thực sự nếu bạn muốn làm đúng. Hầu hết mọi người phải bắt đầu với rất nhiều sự linh hoạt và kỹ thuật làm việc trước khi họ có thể nghiêm túc.
Kéo dài gân kheo, nếp gấp, tứ giác và mắt cá chân của bạn có lẽ là nơi bạn cần bắt đầu, trừ khi có một tình trạng y tế tiềm ẩn khiến bạn phải thắt chặt.
Bạn bao nhiêu tuổi?
Sức mạnh sẽ giúp tất cả mọi thứ. Vì vậy, squats và deadlifts sẽ giúp bạn trong bất kỳ môn thể thao nào.
Bạn có chắc chắn hình thức của bạn là tốt hay hoàn hảo? Một video sẽ giúp chúng tôi phân tích nếu có bất kỳ vấn đề.