Câu hỏi được gắn thẻ «squats»

Barbell squats là một trong ba thang máy trong powerlifting. Các câu hỏi là về kỹ thuật hiệu quả, các biến thể và chương trình để ngồi xổm có hoặc không có kháng cự.

Kết hợp squats và deadlifts: làm deadlifts vào ngày squat nhẹ hay nặng?

Hiện tại tôi đang thực hiện 3 bài tập mỗi tuần: Thứ Hai, Thứ Tư, Thứ Sáu. Có hai mẫu tập luyện, A và B, chỉ đơn giản là xen kẽ. Về cơ bản, đó là cách tiếp cận StrongLifts 5x5 và Start Strength. Tất cả các bài tập đều …

2 squats recovery deadlifts programming

Dành thời gian nghỉ làm để nâng tạ

Tôi cần ý kiến / lời khuyên / thông tin ... về cơ bản, tôi muốn nghỉ làm một tuần hoặc nhiều hơn, để tập tạ hàng ngày và tăng thang máy hết mức có thể. Ngay cả trong những ngày làm việc, tôi ngồi xổm vào buổi sáng và …

weightlifting squats snatch power-cleans

Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookie và Chính sách bảo mật của chúng tôi.

Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.