Tôi mới bắt đầu thực hiện chương trình thang máy 5x5 mạnh mẽ và hoang tưởng về việc làm tổn thương chính mình. Tôi gần 300 lbs, và đã không tập thể dục nhiều ngoài việc đi bộ trong quá khứ lâu như tôi có thể nhớ. Tôi đã có một số vấn đề để đạt được độ sâu squat chính xác, nhưng hôm nay tôi đã có thể xuống đủ thấp. Tôi vẫn chỉ ngồi xổm trên thanh vì tôi muốn đảm bảo rằng tôi lấy đúng mẫu của mình trước khi thêm trọng lượng. Hôm nay tôi cảm thấy ổn trong khi và trong khi ngồi xổm, nhưng khi tôi đến các hàng xà đơn, tôi cảm thấy một cơn co thắt ở lưng dưới. Tôi quyết định không hoàn thành các bộ của mình, vì tôi không muốn làm tổn thương chính mình, nhưng tôi cần biết một vài điều.
A. Có bị đau lưng dưới dự kiến khi làm loại công cụ này không? B. Có thể đau lưng dưới là do hình thức hàng rào hoặc có nhiều khả năng là do hình thức squat không đúng cách? C. Nếu lưng tôi bị đau thì phải đợi bao lâu để thử lại?