Câu hỏi được gắn thẻ «injury-prevention»

9

Làm thế nào để chạy mà không làm hỏng bàn chân, đầu gối hoặc hông của bạn.

Tôi muốn bắt đầu chạy. Tuy nhiên tôi sợ làm hỏng chân, đầu gối hoặc hông của tôi bằng cách chạy bộ thường xuyên. Vì vậy, những điều quan trọng nhất cần có trong tâm trí để tránh bất kỳ nguy hiểm cho khớp của tôi ngay từ đầu. Tôi …

51 running  injury-prevention 

---

12

Làm thế nào để giảm cân khi béo phì

Tôi là một người đàn ông rất thừa cân ở mức 400lbs (181 kg). Tôi đã được một số bác sĩ nói rằng tôi cần phải giảm cân nếu không sức khỏe của tôi sẽ ngày càng tồi tệ hơn. Những bài tập nào an toàn cho người lớn? Đối …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

---

2

Người đi xe đạp có nên sử dụng các bài tập tạ để tăng cường cơ bắp không sử dụng?

Câu hỏi này đã được di chuyển từ Trao đổi ngăn xếp xe đạp vì nó có thể được trả lời trên Sàn giao dịch thể chất vật lý. Di cư 6 năm trước . Tôi đã đọc (và có vẻ như trực quan) rằng đạp xe tập thể dục …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

---

2

Lập kế hoạch huấn luyện cho kiếm sĩ / tái hiện thời trung cổ

Một số bạn bè của tôi đang tham gia vào lịch sử và đấu kiếm lịch sử. Làm điều này khá đòi hỏi về thể lực, vì vậy tôi muốn giúp họ phát triển một kế hoạch tập luyện để tuân theo. Mục tiêu của một kế hoạch đào tạo …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

---

6

Khởi động tốt nhất để chạy

Bạn muốn cải thiện bài này? Cung cấp câu trả lời chi tiết cho câu hỏi này, bao gồm trích dẫn và giải thích lý do tại sao câu trả lời của bạn là chính xác. Câu trả lời mà không đủ chi tiết có thể được chỉnh sửa hoặc …

17 running  injury-prevention  warm-up 

---

8

Bơi ở giữa hồ có ổn không?

Vì vậy, tôi sống ở Wisconsin, và tôi mất xuồng máy của tôi ra trên hồ Michigan mỗi tuần hoặc lâu hơn trong mùa hè này, thường là khoảng 30 hoặc 40 dặm ra. Tôi thực sự là người duy nhất ngoài đó. Đó là nước xa như mắt có …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

---

4

Có kéo dài hoặc các bài tập thúc đẩy sức mạnh đầu gối và ngăn ngừa chấn thương?

Gần đây tôi đã bắt đầu đạp xe một số chuyến đi dài và cảm thấy đau đầu gối. Tôi không biết chính xác những gì sai; Tôi đang nhận được những lời phàn nàn nhỏ từ đầu gối. Xem câu hỏi cuối cùng của tôi để biết thêm chi …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

---

1

Những loại bài tập tôi có thể làm để tăng cường mắt cá chân của tôi?

Tôi đã chạy được khoảng 5 năm và hầu như năm nào tôi cũng gặp vấn đề ở phía trung gian. Nếu tôi tiếp tục chạy, cuối cùng các mô mềm thậm chí phồng lên đủ để sờ thấy và đau đớn. Tôi biết tôi có độ ổn định mắt …

15 running  injury-prevention 

---

2

Các hình thức chính xác cho một deadlift là gì?

Tôi đã yêu cầu người hướng dẫn tập thể dục của tôi kiểm tra hình thức deadlift của tôi đêm qua và anh ấy nói rằng tôi đã làm sai. Theo như anh ấy: Hông của tôi quá thấp ở vị trí bắt đầu - anh ấy nói rằng hông …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

---

3

Cách làm: Tránh làm hỏng đầu gối của tôi khi tập luyện và chạy marathon

Tôi sẽ sớm bắt đầu tập luyện để chạy trong cuộc thi marathon đầu tiên của mình. Nói chuyện với một số người khác về trải nghiệm tương tự của họ, bây giờ tôi khá lo ngại rằng cuối cùng tôi có thể bị tổn thương vĩnh viễn ở đầu …

12 running  injury  training  injury-prevention 

---

5

Tôi có thể chạy trần trên nhựa đường không?

Tôi có thể chạy chân trần trên bê tông nhựa đến công viên gần nhất (1km) mà không làm hỏng chân tôi không? Tôi sẽ làm điều này mỗi ngày. Tôi đã chạy 2-5km ba lần một tuần trong một năm để chạy chân trần, ngoại trừ một vài tháng …

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

---

2

Đang tìm ra một giải pháp thay thế lành mạnh để chống lại RSI (Chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại)

Tôi đã đọc các câu hỏi về Lập trình viên và tôi đã bắt gặp câu hỏi này trong đó việc sử dụng đang gặp vấn đề với Thương tích Căng thẳng lặp đi lặp lại từ việc gõ. Nó làm tôi suy nghĩ, liệu tập thể dục một mình …

11 injury-prevention  therapy 

---

2

Bài tập / chế độ ăn uống để cải thiện lưu thông đến tứ chi? (tức là cho sự ấm áp)

Tôi nhận thấy khi tôi già đi, tay tôi có xu hướng lạnh nhanh hơn khi ra ngoài trời vào mùa đông. Điều này đặc biệt khó chịu khi trượt tuyết vào mùa đông, nơi tôi cảm thấy mình phải lưu tâm hơn nữa trong việc ngăn chặn băng giá …

10 injury-prevention  circulation 

---

1

Có phải chạy hai lần một ngày thường xuyên làm tăng nguy cơ chấn thương của tôi?

Tôi sống khoảng 3,2 dặm từ nơi tôi làm việc, và cách hiệu quả nhất để đi làm đang chạy có vào buổi sáng và trở lại vào buổi tối. Là 2 chạy một ngày 3-5 ngày một tuần khỏe mạnh? Nó có làm tăng nguy cơ chấn thương của …

10 injury-prevention  jogging 

---

4

Chạy với bunions: kỹ thuật, giày, vv

Có người chạy bộ nào khác ngoài kia có búi tóc không? Nếu vậy, chạy đã dẫn đến bất kỳ vấn đề sức khỏe dài hạn hoặc ngắn hạn? Có đáng để có được một đôi giày đặc biệt để chứa các bunions? Tôi đã nghe những câu trả lời …

10 running  injury-prevention  running-shoes  feet  running-form 

---