Câu hỏi được gắn thẻ «injury-prevention»

2

Chìa khóa để tránh chấn thương khi ngồi xổm với trọng lượng cơ thể của bạn là gì?

Sau khi thấy những gợi ý về thể thao / tập thể dục ít căng thẳng hơn, hoặc thậm chí tốt cho đầu gối của tôi, tôi đã chọn ngồi xổm. Từ những gợi ý, nó có thể được thực hiện với không gian và thiết bị tối thiểu ở …

9 squats  injury-prevention 

---

6

Làm thế nào để tôi ngăn chặn chafing?

Tôi tin rằng chỉ có mỗi vận động viên chạy đường dài, người đi bộ đường dài và nhiều người đam mê thể thao khác đã gặp phải vấn đề khó khăn từ lâu: gây ra bởi sự cọ xát liên tục của một phần khác của da, ví dụ …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

---

1

Kéo dài để ngăn chặn nẹp ống chân

Tôi đang tìm kiếm một số trải dài mà tôi có thể làm trước khi chạy và những lần sau khi chạy có thể tránh được nẹp ống chân. Tôi khá dễ bị nhận chúng trong khi đào tạo cho một miler 10K hoặc 10. Tôi có giày hỗ trợ …

8 running  injury-prevention 

---

5

Là chạy với trọng lượng tay là một ý tưởng tồi?

Tôi đã nghe nói rằng chạy với tạ là một ý tưởng tồi. Hầu hết những gì tôi đã đọc trực tuyến (ví dụ, điều này ) dường như gợi ý một cách dứt khoát rằng trọng lượng trên chân của bạn là một nguy cơ nghiêm trọng về sức …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

---

3

Hình thức chạy đúng - hạ cánh trên bàn chân?

Tôi đã gặp rắc rối với nẹp ống chân, ban nhạc IT của tôi và mắt cá chân / đầu gối cực kỳ đau trước khi chạy dài trước đó. Để cố gắng ngăn chặn điều này, tôi đã chuyển xuống gót chân trong khi chạy để hạ cánh trên …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

---

2

Đau ở đỉnh bàn chân

Tôi đã hy vọng ai đó có thể làm sáng tỏ một số nỗi đau nhỏ mà tôi đã trải qua. Tôi chạy đường dài. Tôi đào tạo khoảng một nửa năm và thường chạy một marathon mỗi năm. Vấn đề bắt đầu trong cuộc đua marathon cuối cùng tôi …

6 running  injury-prevention  long-distance-running  foot-pain  marathon 

---

3

Tập squats với một quả bóng thuốc - Đó có phải là một điều tốt?

Tôi đã được bảo rằng squats sẽ là một cách tốt để xây dựng cơ bắp ở đầu gối của tôi vì chúng không tuyệt vời vào lúc này. Tôi đã tập squats và không sử dụng trọng lượng nào cả hoặc tôi thực hiện chúng trong khi cầm một …

6 squats  injury-prevention 

---

5

Trải dài trong thời gian dài ngồi

Vì vậy, tôi đã bắt đầu một công việc mới và do đó tôi đã ngồi được 12 tiếng mỗi ngày. 8 giờ tại bàn của tôi và 2 giờ đi lại mỗi chiều. Tôi biết điều này là xấu cho tôi, đặc biệt là lưng của tôi. Ít nhất …

5 stretching  injury-prevention 

---

2

Có phải chạy nhanh hơn gây ra nhiều chấn thương?

Nếu tôi chạy một số cố định dặm, là có bất kỳ bằng chứng khoa học vững chắc vào việc chạy với tốc độ nhanh hơn làm cho tôi nhiều khả năng bị thương? Tôi là một nhà vật lý, vì vậy xu hướng của tôi là cố gắng tạo …

5 running  injury-prevention 

---

2

Một nút cơ là gì?

Sau khi bắt đầu nâng, hoặc có lẽ là do tư thế xấu trong công việc bàn làm việc của tôi, tôi đã nhận được những gì tôi nghĩ là một nút cơ và tôi muốn biết thêm về họ. Điều gì gây ra các nút cơ? Ở cả cấp …

5 muscle  injury-prevention  muscle-soreness  muscle-recovery 

---

2

Tập cơ tam đầu thay thế với khuỷu tay của golfer

Tôi đang tìm kiếm các bài tập cơ tam đầu thay thế, hoặc sử dụng trọng lượng cơ thể, trọng lượng miễn phí hoặc với máy. Vòng xoắn: Tôi có khuỷu tay của một người chơi gôn. Không phải là khuỷu tay của golfer thường xuyên bị đau (thực ra …

4 weightlifting  injury-prevention  triceps 

---

2

Nâng tạ phù hợp với nhạc sĩ?

Tôi là một nghệ sĩ piano chuyên nghiệp (nữ ở độ tuổi hai mươi) đang cố gắng bắt đầu với việc nâng tạ, nhưng tôi lo lắng về tác dụng của nó trong tay về lâu dài. Tôi chủ yếu quan tâm đến việc xây dựng sức mạnh, không phải …

3 weightlifting  injury-prevention 

---

1

Có phải nước rút nước rút là một sự thay thế tốt cho các phiên theo dõi trong khi bị thương?

Năm ngoái tôi hơi xé dây chằng và làm hỏng sụn ở đầu gối trái. Tôi đã hồi phục và bắt đầu chạy nước rút một lần nữa nhưng gần đây đã làm tổn thương LCL ở cả hai đầu gối trong một buổi tập. Tôi vẫn có thể chạy …

3 running  recovery  injury-prevention  speed 

---

1

Làm thế nào an toàn là squat nhảy Nhảy cho đầu gối

tôi muốn làm bài tập này mà rõ ràng đặt một số căng thẳng trên đầu gối. Tôi là một người đàn ông 20 tuổi, 1,76 m, 65 kg. Tôi cần các nguồn để khẳng định sự an toàn của bài tập này trên đầu gối, nếu tôi có thể …

1 injury-prevention  knees 

---

5

Những cách tốt để ngăn ngừa chấn thương vai là gì? [đóng cửa]

Tôi sẽ bắt đầu điều này: Vai "trật khớp" - tuyệt vời để cải thiện khả năng vận động của vai

1 injury  shoulders  injury-prevention  deltoids 

---