Làm thế nào để tôi ngăn chặn chafing?

Tôi tin rằng chỉ có mỗi vận động viên chạy đường dài, người đi bộ đường dài và nhiều người đam mê thể thao khác đã gặp phải vấn đề khó khăn từ lâu:

gây ra bởi sự cọ xát liên tục của một phần khác của da, ví dụ như hai đùi.

nguồn

Một số biện pháp phòng ngừa có thể được tiến hành để ngăn chặn chafing là gì? Những kỹ thuật này có phổ biến cho tất cả các môn thể thao / hoạt động hay đây là những biện pháp cụ thể cần được xem xét cho mỗi môn thể thao?

lưu ý: Tôi đã đi leo núi vào một ngày khác, và thậm chí với chiếc áo thun 'dưới áo giáp' của tôi, tôi đã có một chút nứt nẻ ở khu vực đùi trên

Bôi trơn! Đây là một bài viết hay từ LiveStrong liên quan đến việc tập thể dục

Nếu bạn đã bị trầy xước, phát ban hoặc biết rằng bạn dễ bị trầy xước, hãy sử dụng chất bôi trơn da. Thông thường, thạch dầu thông thường sẽ giúp bôi trơn khu vực này, nhưng các sản phẩm khác như Runner's Lube, Body Glide và Sportslick có thể giúp ích, theo Time-to-Run.com. Sử dụng một loại bột Talcum cũng có thể giúp hấp thụ độ ẩm và giảm trầy xước, theo một bài báo trên tờ Chicago Tribune.

Kiểm tra các sản phẩm như Body Glide , kem Assos hoặc vaseline cũ đơn giản. Mỗi có công dụng cụ thể hoặc sử dụng tốt hơn so với những người khác. Ví dụ, Body glide rất tốt cho bàn chân để ngăn ngừa phồng rộp khi chạy và cũng hoạt động tốt để ngăn ngừa bỏng do bỏng khi sử dụng bộ đồ bơi trong đồ bơi. Kem Assos (và các loại kem sơn dương khác) là tuyệt vời để đi xe đạp và cũng chống lại "funk".

Hai bắp đùi đầy thịt của tôi cọ sát vào nhau khá nhiều và tôi thấy rằng việc cắt "chân" ra khỏi một số quần short thun và mặc chúng qua đùi là điều duy nhất để ngăn chặn điều đó xảy ra. Tôi đã thử BodyGlide, MilkButter, v.v ... Tất cả đều biến mất. Spandex không.

Đó là cánh tay và bộ phận làm cho chiếc áo di chuyển và gây ra sự nứt nẻ. Tôi thích mặc một chiếc áo tank-top polyester bó sát bên dưới một chiếc áo khác khi chạy. Với đồ lót và vớ, tôi chỉ thử nhiều loại cho đến khi tôi tìm thấy một số đủ chặt để giữ nguyên vị trí nhưng dễ vỡ.

Những thứ này có thể giúp bạn

1. Giữ nước

Cơ thể bạn sẽ có nhiều chất lỏng để đổ mồ hôi và do đó bôi trơn khu vực này; và giảm ma sát.

2. Quần áo

Điều này rất quan trọng, tránh quần áo có nhiều dường như, lỏng lẻo. Mặc đúng theo quần áo có vừa khít. Tôi đã thích quần áo bên trong bông.

3. Giữ khô

Nếu bạn đang đổ mồ hôi thì bôi trơn vùng đó, nếu không thì hãy giữ cho vùng đó khô ráo.

4. Chất bôi trơn Nếu bạn đổ mồ hôi, hãy giữ cho khu vực đó được bôi trơn để không có bất kỳ cặn muối (từ mồ hôi) nào, dẫn đến ma sát và nứt nẻ.

Sự đối xử

Rửa khu vực bằng xà phòng và làm mát để nước ấm. Áp dụng một số thuốc mỡ kháng khuẩn hoặc thuốc sát trùng và phủ nó bằng băng. Để biết thêm thông tin.

Tôi thấy rằng quần short nén giúp tôi giảm chafing khi đi xe đạp. Các spandex trong những người điển hình có xu hướng làm ẩm độ ẩm để giữ cho mọi thứ đủ khô để giảm thiểu chafing. Tôi đã béo phì đến mức chỉ cần đi bộ bình thường sẽ làm mất đi những sợi lông từ đùi trong của tôi.