Làm thế nào an toàn là squat nhảy Nhảy cho đầu gối

tôi muốn làm bài tập này mà rõ ràng đặt một số căng thẳng trên đầu gối. Tôi là một người đàn ông 20 tuổi, 1,76 m, 65 kg.

Tôi cần các nguồn để khẳng định sự an toàn của bài tập này trên đầu gối, nếu tôi có thể bị chấn thương mãn tính vì làm nó quá nhiều, bao nhiêu sẽ là quá nhiều.

Tại sao không cô lập squats và nhảy? Nếu bạn lo lắng về chấn thương, hãy chia toàn bộ thành các thành phần và làm riêng. Nhảy squat đòi hỏi sự cân bằng hoàn hảo và kỹ thuật để thực hiện. Ngoài ra, giày bạn mang và sàn mà bạn làm chúng tạo ra sự khác biệt lớn. Về mức độ an toàn của nó, nó phụ thuộc vào cách bạn làm điều đó. Mọi người đã làm điều đó trong nhiều năm và không có vấn đề gì, trong khi bạn có thể sắp xếp mọi thứ ngay từ đầu. An toàn là điều đầu tiên bạn nên xem xét. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào trong tâm trí, đừng làm điều đó. Cách tiếp cận nửa nóng và nghi ngờ sẽ không đưa bạn đi quá xa. Đã nói rằng, nếu bạn tách squats và nhảy, hãy học cách làm đúng. Rủi ro luôn có trong mọi thứ, nhưng với hình thức và kỹ thuật phù hợp, những rủi ro đó có thể được giảm thiểu hoặc tránh được.