Đau ở đỉnh bàn chân

Tôi đã hy vọng ai đó có thể làm sáng tỏ một số nỗi đau nhỏ mà tôi đã trải qua.

Tôi chạy đường dài. Tôi đào tạo khoảng một nửa năm và thường chạy một marathon mỗi năm. Vấn đề bắt đầu trong cuộc đua marathon cuối cùng tôi đã chạy vào đầu tháng Năm. Cơn đau bắt đầu ở khoảng 21 dặm và trở nên khá dữ dội quanh mốc 23,5 dặm nhưng dù sao tôi vẫn tiếp tục vượt qua phần còn lại của nó. Cơn đau xuất phát từ đỉnh bàn chân của tôi, khá nhiều trực tiếp ở giữa bàn chân, thực sự có một vết sưng nhỏ rõ rệt tại vị trí mà cơn đau đang phát ra. Đây là một liên kết đến một hình ảnh hiển thị vị trí:

Tôi bỏ chạy trong 3 tháng sau cuộc đua marathon. Tôi mới bắt đầu lại 2 tuần trước và bắt đầu khá khó khăn, sau một tuần rưỡi cơn đau từ cuộc đua marathon trở lại, mặc dù không hoàn toàn tồi tệ như lúc đó. Nó bắt đầu trở nên tồi tệ hơn với mỗi lần chạy, vì vậy tôi dừng lại vì tôi có thể nói rằng nó sẽ ngày càng tệ hơn.

Tôi đang chạy marathon ở Giày chạy bộ Armor Micro G Stealth . Tôi đã tập luyện cho cuộc đua marathon trong 5 tháng nhưng tôi chỉ tập luyện trong đôi giày này khoảng 6 tuần trước cuộc đua marathon. Đôi giày rất nhẹ, đó là điều khiến chúng hấp dẫn tôi.

Ghi chú khác: Đi bộ không đau, nhưng tôi vẫn có thể cảm nhận được vị trí với hầu hết mọi bước. Ngoài ra, đó là chân trái của tôi.

Bất kỳ đề xuất nào về vấn đề là gì hoặc tôi có thể làm gì để chữa lành chính xác sẽ được đánh giá rất cao.

Tôi đã có cùng một vấn đề trong năm ngoái hoặc lâu hơn, nhưng tôi đã khắc phục vấn đề bằng cách buộc giày của mình theo một cách hơi khác (xem bên dưới).

Từ những kỳ vọng khác nhau mà tôi đã tham khảo khi gặp vấn đề, tôi hiểu rằng đó thường là một trong hai vấn đề đối với nhóm tuổi của tôi (47): gãy xương do căng thẳng ở chân hoặc viêm dây chằng "chạy" đỉnh bàn chân.

Bạn thường phát triển cả hai với quá nhiều đào tạo (không có bất ngờ ở đó) và bạn cũng chữa tốt nhất các vấn đề với nhiều phần còn lại (hy vọng cũng không có gì bất ngờ) Đối với viêm bạn cũng có thể muốn sử dụng một số loại Ibuprofen dựa trên sản phẩm có thể giúp giảm viêm ...

Tôi có một vấn đề hơi khác, vì đó là "bao tải gân" nhỏ trên đỉnh bàn chân phải của tôi vô cùng đau nhức. Nó dường như là vĩnh viễn, nhưng với những điều chỉnh nhỏ trong giày dép của tôi, tôi hiếm khi có bất kỳ sự khó chịu nào - nhưng xin đừng giẫm lên chân tôi.

Bạn có thể tìm thấy những lời giải thích có thể khác trong điều này khá tốt bài báo .

Bây giờ tôi buộc hai đôi giày chạy của tôi khác nhau. Giày bên trái - nơi tôi (hiện tại) không gặp phải bất kỳ vấn đề nào - được buộc như bình thường, trong khi trên giày bên phải, tôi nhảy hai bộ dây giày qua điểm trên bàn chân nơi bị đau.

Điều này được minh họa bằng video và tất cả trong bài viết sau từ Á quân thế giới .

CHỈNH SỬA Tôi đã thêm một hình ảnh từ giày của tôi từ hôm nay ...

Cuối cùng, có lẽ bạn nên nhờ GP xem xét điều này ... đặc biệt nếu bạn muốn chẩn đoán chính xác vấn đề ...

Tôi bị một cơn đau khó chịu ở chân, dính xung quanh và sẽ không biến mất trong một thời gian dài, không trực tiếp gây ra bởi chạy đường dài nhưng chắc chắn bị trầm trọng hơn.

Trong tất cả những thứ tôi đã thử, điều duy nhất giúp đỡ là nâng tạ. Tôi không chắc đó là squats, deadlifts hay sự kết hợp của chúng đã làm điều đó, nhưng ngay sau khi tôi bắt đầu, cơn đau biến mất.

Tôi không thể biết được những gì bạn trải nghiệm có giống như những gì tôi đã trải qua hay không, nhưng có rất nhiều lợi ích từ thói quen nâng tạ tốt, cơ bản, vì vậy nó chắc chắn đáng để thử.