Tôi đã chạy được khoảng 5 năm và hầu như năm nào tôi cũng gặp vấn đề ở phía trung gian. Nếu tôi tiếp tục chạy, cuối cùng các mô mềm thậm chí phồng lên đủ để sờ thấy và đau đớn.
Tôi biết tôi có độ ổn định mắt cá chân rất kém, khi tôi thử trượt băng, điều đó thật tệ đến nỗi phần giữa của đôi giày của tôi thậm chí chạm vào băng. Tôi cũng có một số cách phát âm, trong suốt quá trình thực hiện, điều đó trở nên tồi tệ hơn khi tôi bắt đầu chạy nhanh hơn. Cùng với mắt cá chân yếu và một số thừa cân, điều này dẫn đến một số vấn đề về ống chân tái phát.
Dưới đây là một số hình ảnh đẹp từ dưới chân tôi khi đi bộ
Tôi đã bắt đầu chạy lại 2 tháng trước và tập trung vào việc xây dựng nó từ từ và không chạy quá nhiều (tối đa 3 x 5km mỗi tuần). Tôi hy vọng điều này sẽ ngăn nó tái phát và tích lũy đủ sức mạnh, nhưng sáng nay tôi lại bắt đầu cảm thấy một trong những cẳng chân của mình.
Vì vậy, bây giờ tôi đang tìm kiếm các bài tập tôi có thể làm (ở nhà) để củng cố mắt cá chân của tôi!
Cũng tốt nếu tập toàn bộ chân, nhưng trọng tâm chính của tôi là tăng sức mạnh mắt cá chân.