Tôi biết hình thức của tôi không tệ, nhưng chắc chắn nó cũng không hoàn hảo. Làm thế nào để bạn làm việc để cải thiện nó? Có những bài tập nhất định sẽ tăng cường cơ bắp đúng và lực hình thành tốt hơn? Bạn có tập trung vào …
Mục tiêu tập thể dục tiếp theo của tôi là 15 bài tập squats trên cao với một thanh tạ đã được nạp với trọng lượng cơ thể của riêng tôi. Tôi chỉ đi hôm nay và thử bộ đầu tiên của tôi. Sau rất nhiều lần kéo dài và …
Gần đây tôi đã đọc rất nhiều rằng nếu tôi muốn xây dựng nhiều sức mạnh và bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về việc đưa lên một kích thước nào đó thì tôi nên sử dụng squats như một bài tập chính. Tôi chỉ 65kg (143 pounds) và chưa …
Một sự phát triển gần đây đã xảy ra trong squats của tôi. Tôi dường như đang cảm thấy squats tập chân phải nhiều hơn đáng kể so với chân trái của tôi. Theo như tôi có thể nói lập trường của tôi là vuông và tôi nên sử dụng …
Bất cứ khi nào tôi thấy các video hướng dẫn về các khóa chết tiêu chuẩn, bộ nâng được sử dụng hoặc là kẹp hỗn hợp hoặc kẹp quá tay; tuy nhiên họ không bao giờ tiếp tục phân biệt lý do tại sao họ sử dụng cách cầm đó …
Các tài nguyên tập tạ và tập tạ khác nhau cho rằng squats ATG (a ** - xuống đất, tức là thấp nhất có thể) là hoàn toàn tốt hoặc tuyên bố họ sẽ phá hủy đầu gối của bạn trong hai phiên. Tôi đã tự hỏi nếu có ai …
Rất nhiều bài tập, tôi có được ấn tượng, đòi hỏi phải có lưng phẳng. Giống như nếu bạn đang thực hiện đòn bẩy trước hoặc đòn bẩy phía sau theo hình chữ "V" với hông bị chùng xuống thì lưng bạn không thẳng. Và tôi nghĩ rằng bạn cần …
Trong khi ngồi xổm, trên đường trở về, trọng lượng của tôi liên tục chuyển sang những quả bóng của bàn chân tôi. Theo hiểu biết của tôi, trọng lượng của tôi sẽ được phân bổ một cách thô bạo qua chân anh ấy, với một chút nữa ở gót …
Tôi đang xem một video từ Mehdi của Strong Lift trên máy ép băng ghế dự bị, và tôi nhận thấy rằng thay vì khuỷu tay của anh ấy đi ra ngoài, anh ấy ôm chúng sát vào người anh ấy. Tôi nhớ một người bạn bảo tôi làm một …
Tôi luôn nghe mọi người nói sử dụng một lượng cân để bạn có thể đạt được số lượng mục tiêu của các đại diện ở dạng tốt. Tuy nhiên, mặt khác, tất cả các video mà tôi đã xem trên YouTube đều cho thấy mọi người có trọng lượng …
Tôi khá tò mò nếu có bất kỳ giấy tờ nào thực hiện đầy đủ các chuyển động và lợi ích đối với chúng. Cụ thể, bằng cách tập luyện toàn bộ phạm vi chuyển động, 1. Giảm mất cân bằng sức mạnh cơ bắp, phát triển cơ bắp nhiều …