Có bất kỳ tạp chí / nghiên cứu nào về lợi ích của toàn bộ chuyển động khi tập thể dục không?

Tôi khá tò mò nếu có bất kỳ giấy tờ nào thực hiện đầy đủ các chuyển động và lợi ích đối với chúng. Cụ thể, bằng cách tập luyện toàn bộ phạm vi chuyển động, 1. Giảm mất cân bằng sức mạnh cơ bắp, phát triển cơ bắp nhiều hơn, vận động tốt hơn, giảm nguy cơ chấn thương khớp khỏe mạnh hơn vv?