Tập tạ sẽ kìm hãm sự phát triển ở tuổi thiếu niên?

Tập tạ sẽ kìm hãm sự phát triển ở tuổi thiếu niên?

Đây là một huyền thoại hay thực tế? Nếu có, làm thế nào nó kìm hãm sự phát triển của một bộ phận giới trẻ?

Mối quan tâm về việc kìm hãm sự phát triển của thanh thiếu niên có liên quan đến việc làm tổn thương các mảng tăng trưởng. Nó chỉ ra rằng tập luyện cân nặng không làm tăng tỷ lệ chấn thương mảng tăng trưởng và không làm chậm tăng trưởng .

Tuy nhiên, phòng ngừa chấn thương đòi hỏi phải có hình thức chính xác và tránh quá tải. Điều đặc biệt quan trọng là phải giám sát hình thức đào tạo và giảng dạy của họ trước tiên. Chẳng hạn, Crossfit Kids nhấn mạnh hình thức với trọng lượng rất thấp (chỉ PVC) cho đến khi học sinh thể hiện sự trưởng thành về cảm xúc và thể chất để sử dụng trọng lượng thực. Bạn có thể dựa vào người lớn để đưa ra quyết định tốt về giới hạn của chính họ, nhưng người hướng dẫn nên đưa ra những quyết định đó cho một đứa trẻ.

Chắc chắn rồi...

Tập luyện không đúng cách hoặc với hình thức kém sẽ gây ra tất cả các loại chấn thương cả cấp tính và thoái hóa, cho dù một người là trẻ em, thiếu niên hay người lớn.

... nhưng không thực sự

Điều đó đang được nói, lập luận rằng việc nâng những vật nặng tự nó gây bất lợi cho tăng trưởng dễ bị ảnh hưởng bởi một ví dụ đơn giản: trẻ em lớn lên trong các trang trại làm tất cả các loại nặng và tăng trưởng của chúng dường như được hưởng lợi, không bị cản trở.

Cuộc phỏng vấn Rippetoe và Pendlay này có câu trả lời của giáo dân:

Pendlay: Cá nhân tôi không thấy bất kỳ vấn đề vật lý nào. Chúng tôi không ngần ngại cho trẻ em chơi bóng đá hoặc thể dục dụng cụ ở độ tuổi 4-5, một trong số đó gây căng thẳng cho cơ thể hơn là tập tạ, và một trong hai cách dễ gây thương tích. Vì vậy, tôi nghĩ rằng toàn bộ điều an toàn là một vấn đề không. ...

Rippetoe: Tôi chỉ muốn ai đó giải thích cho tôi tại sao nó sẽ kìm hãm sự phát triển của một đứa trẻ. Họ có thực sự nghĩ rằng nó đập chúng xuống ngắn hơn, hoặc tắt nguồn cung cấp hoóc môn tăng trưởng do áp lực trong hộp sọ, hoặc nó phá hủy tất cả các đĩa tăng trưởng, hoặc nó [sợ] ra khỏi Fairy Fairy?

Cuốn sách Sức mạnh khởi đầu có số liệu thống kê chi tiết so sánh việc nâng thanh niên với các môn thể thao khác về chấn thương.

Bài viết này của Lon Kilgore đi sâu hơn từ góc độ khoa học.