Cách tăng chiều cao tự nhiên? Là những mánh lới quảng cáo?

Tôi 5'6, nặng 137, nam và sắp 24 tuổi. Tôi không hài lòng với chiều cao của mình. Tôi yêu thể thao, bóng rổ, bóng đá và những người khác.

Ngắn như vậy có một số ảnh hưởng đến các hoạt động thể thao tôi đặc biệt tham gia, vào bóng rổ. Vì lý do đó và một số lý do cá nhân khác (như bạn gái của tôi cao hơn tôi chẳng hạn ..lol) Tôi muốn tăng chiều cao của mình càng nhiều càng sớm càng tốt.

Tôi đã thử một bài tập (Phát triển cao hơn 4 chàng ngốc) và tôi bị đau lưng sau khi thử nó trong 3 tuần và sau đó tôi đã dừng nó. Bây giờ, đã một năm sau khi tôi dừng bài tập. Nhưng, tôi vẫn hy vọng rằng có một khoảng cách để tôi lớn lên ít nhất 1-3 inch. Và nếu tôi tập thể dục đúng cách, tôi sẽ dành thời gian và thực hiện nó thậm chí trong nửa năm. Điều này là rất nhiều mong muốn của tôi để cao hơn bởi vì, tôi đã thấy các hiệu ứng nhiều lần.

Những quảng cáo mà chúng ta thấy trên web và tv có phải là mánh lới quảng cáo không? Có cách nào khác không tự nhiên để tăng chiều cao mà không có tác dụng phụ? Vì tôi cũng muốn có vóc dáng cân đối (như bạn có thể thấy tôi nặng 136 pound), tôi muốn chắc chắn rằng những chiếc chuông câm hoạt động sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến việc tăng chiều cao. Cả hai bài tập nên đi cùng nhau?

FYI: nếu nó có ảnh hưởng, về mặt di truyền thì cả bố và mẹ tôi đều ngắn. nhưng tôi có những người thân khác như anh em họ và chú của tôi là 6'2.

Cảm ơn bạn.

Bạn không thể tăng chiều cao của bạn. Nhưng, bạn có thể tăng chiều dọc của mình, đặc biệt nếu mục tiêu của bạn chỉ tăng 3-4 inch. Nếu bạn chỉ chơi các môn thể thao cấp độ nghiệp dư và biến mục tiêu của mình thành một cú nhảy thẳng đứng, bạn sẽ không thể bù đắp cho việc thiếu chiều cao của mình. Rất ít người sẽ dành thời gian cần thiết để có được một chiều dọc rất lớn ở cấp độ nghiệp dư.

Gợi ý

• Barbell squats
• Làm sạch điện
• Lớp trắc quang (một khi squat tạ của bạn lên tới khoảng 1,5 lần trọng lượng cơ thể của bạn ... bởi vì cho đến lúc đó, bạn sẽ có được mức tăng theo chiều dọc tốt hơn bằng cách đơn giản là tăng sức mạnh của bạn)
• Đọc Kinh Thánh Nhảy dọc

Có một số điều bạn có thể làm để trông cao hơn.

Quan trọng nhất là tư thế của bạn. Đặc biệt với công việc ngồi và / hoặc lo lắng, quá dễ để trở nên hơi gục xuống thay vì đứng lên hết cỡ.

• Khi đứng, hãy thử tưởng tượng như thể bạn đang treo trên một cái móc trên đỉnh đầu.
• Đặt vai của bạn lên bằng cách bắt đầu một vòng tròn với vai từ trước ra sau và dừng lại khi chúng đã đạt đến đỉnh.
• Sau khi ngồi xuống, đầu tiên hơi cúi về phía trước, sau đó sử dụng cánh tay của bạn để đẩy xuống và duỗi bạn ra sau trong khi ngả người ra sau (bạn có thể xem video này để xem cách này và điều chỉnh vai được thực hiện).
• Tôi đã sử dụng Wii Fit để có ý tưởng và điều chỉnh cách cơ thể tôi cân bằng. Khi tôi bắt đầu, nó rất thiên vị về phía sau mà tôi không nhận ra; đi bộ xung quanh với cơ thể cong từ trung tâm cũng lãng phí chiều cao.

Ngoài ra, quần áo có thể giúp đỡ. Sọc dọc sẽ cho thấy bạn mỏng hơn và cao hơn. Có những đôi giày đặc biệt với đế cao hơn được thiết kế trông giống như giày thông thường (xem ví dụ ở đây , không có liên kết). Tôi có một người bạn thường xuyên đi những đôi giày như vậy thêm anh ta 2 inch.

Một số thủ thuật có thể được sử dụng để trông cao hơn trong ảnh đã được thảo luận trong câu hỏi về Ảnh SE liên quan .

Ở tuổi 24, sự phát triển thể chất của bạn ít nhiều đã được giải quyết, vì vậy "không" không có cách nào dễ dàng để cao hơn, tôi sợ. Tôi đã nghe nói về những câu chuyện mà mọi người được phẫu thuật trên xương của họ để khiến họ phá vỡ và chữa lành, phá vỡ và chữa lành ... có thể đạt được nửa cm mỗi lần. Tôi không biết sự thật của nó, nhưng tôi chỉ có thể tưởng tượng rằng nó không phổ biến, nó sẽ không được bảo hiểm bởi bất kỳ bảo hiểm y tế nào và nó có thể đau đớn đến cực độ.

Quay trở lại sự phát triển "bình thường", sự tăng trưởng về chiều cao xảy ra xung quanh đầu sụn của xương dài tạo nên bộ xương (ví dụ như xương đùi ). Mô sụn từ từ tích tụ canxi và cuối cùng chuyển sang xương một quá trình gọi là "quá trình tạo xương" (lưu ý rằng mô tả về quá trình này là quá đơn giản). Điều này thường xảy ra từ thời thơ ấu đến tuổi thiếu niên, và đôi khi liên quan đến đau khớp ở trẻ em. Vào thời điểm bạn 18-20, bất kỳ thay đổi lớn nào đã xảy ra đã xảy ra ở bộ phận chiều cao và cơ thể bắt đầu "lấp đầy" xương và xây dựng theo độ dày thay vì chiều dài (một lần nữa quá mức).

Có một số điều được đồn đại sẽ gọi hoặc tạo điều kiện tăng trưởng chiều cao, một ví dụ như vậy là dầu cá. Tôi đã không sử dụng chúng cho bản thân mình, vì chúng khá đắt tiền nhưng tôi biết một số người đã quay lại khi chúng ta nhỏ hơn (~ 14-15 tuổi). Phải thừa nhận rằng một số người đã cao hơn đáng kể, nhưng một lần nữa bạn không bao giờ biết liệu đó có phải là do dầu cá, hoặc bất cứ loại thuốc nào khác mà họ đang uống, hoặc sự tăng trưởng tự nhiên của họ đã tăng lên. Một nghiên cứu sinh đôi sẽ rất thú vị để đọc, trong đó các yếu tố di truyền có thể được giả định là bằng nhau giữa các đối tượng. Tôi đã không may không bao giờ đi qua một bài viết như vậy.

Cuối cùng, chế độ ăn uống cũng quan trọng. Tiêu thụ các sản phẩm sữa có liên quan đến sự tăng trưởng ở trẻ em và thanh thiếu niên, tuy nhiên có khả năng mối quan hệ này là một chất nền hơn là một thành phần hoạt động. Nói cách khác, sữa có thể không khiến bạn cao hơn so với những gì bạn cần (dựa trên gen của bạn) nhưng tiêu thụ với số lượng tốt, nó có thể sẽ giúp bạn đạt được tiềm năng phát triển của mình.

Tăng chiều cao không phải là vấn đề nếu bạn thực sự thích cơ thể của mình và chấp nhận nó. Mặc dù trong một số trường hợp như thể thao / công việc (lực lượng vũ trang) yêu cầu bạn phải có chiều cao tối thiểu khác nhau dựa trên các quy tắc và quy định của họ mà bạn không thể tránh được.

Thông thường chiều cao của cơ thể tăng lên trong khoảng thời gian 13-19 tuổi (Tùy thuộc vào giới tính Nam hay Nữ) Trong thời kỳ này nếu cơ thể có được các chất bổ sung cần thiết cũng như tập thể dục thì cơ thể bắt đầu phát triển về chiều cao. Đôi khi ngay cả khi các gen di truyền của bạn thiếu sự tăng trưởng bằng cách tiêu thụ thích hợp trong thời gian này, bạn thậm chí có thể vượt qua giới hạn chiều cao không thấy ở các thế hệ trước của bạn (ví dụ: bạn có xu hướng cao hơn thế hệ cũ của bạn)

Tuy nhiên, chiều cao của con người cũng bị giới hạn dựa trên khu vực mà họ sinh ra. (Không có nghĩa là chủng tộc mà giống như khu vực Ở phía đông của thế giới, nó chỉ là loại protein hoặc chất bổ sung có nhiều trong khu vực thông qua thức ăn và nước mà cơ thể bạn hấp thụ đúng nếu tôi sai).

Bạn có thể tăng chiều cao của cơ thể lên đến 22 hoặc 24 tối đa chỉ khi đó là vấn đề vài inch như trong 5Ft 4inch có thể tăng lên 5Ft 7 inch hoặc thậm chí 5Ft 8 inch. Mặc dù đó không phải là một sự khác biệt lớn nhưng vẫn ở kết thúc bạn đã đạt được / cải thiện chiều cao của bạn, điều quan trọng nhất đối với bạn.

Chỉ cần thực hiện đúng các bài tập trên và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cho xương và cơ thể của bạn.