Khi nào nên dùng một thanh tạ?

Bây giờ tôi đã được đào tạo sức mạnh trong 10 tuần và chưa bao giờ bận tâm với vòng cổ mùa xuân bởi vì trọng lượng nhẹ và vòng cổ là một nỗi đau khi thực hiện 4 trọng lượng khởi động khác nhau, sau đó là trọng lượng công việc.

Bây giờ tôi đang đến giai đoạn mà thanh bắt đầu uốn cong đáng chú ý (280 # reps deadlift, 265 # reps ngồi xổm trên thanh 17,5kg), nhưng vẫn không có dấu hiệu trượt tấm. Tôi cũng không thấy mình nghiêng thanh đủ để gây trượt. Do sự phù hợp chặt chẽ của các tấm với thanh, tôi thậm chí không chắc chúng có trượt ra không nếu thanh bị nghiêng ở 45 độ (nhưng tôi có thể kiểm tra vào ngày mai).

Tuy nhiên, mỗi khi tôi tìm thấy người trước mặt tôi đã không dỡ một thanh, có những vòng cổ trên đó. Ngay cả khi nó chỉ 25 pound mỗi bên trên thanh ez-curl.

Tôi lưu ý rằng Rippetoe khuyến nghị trong video nhấn băng ghế dự bị của mình không nên quấn cổ thanh khi băng ghế một mình, vì vậy trọng lượng có thể bị nghiêng nếu bị bắt bằng thanh trên ngực.

Vì vậy, khi nào một barbell nên được collared?

Ưu tiên

Tôi quàng cổ ngồi xổm, bế tắc và ấn trên cao chỉ vì nó làm tôi khó chịu nếu các tấm trượt xung quanh dù chỉ một hoặc hai inch. Tiếng ồn và sự bất đối xứng kích thích sở thích thẩm mỹ của tôi.

Với squats, chỉ một lần tôi thấy các tấm di chuyển hơn một inch hoặc hơn, và đó là một dấu hiệu tốt cho thấy bộ của tôi đã bị cẩu thả. Tuy nhiên, tôi thường thấy rằng trong một bộ deadlift nặng, các tấm có thể trượt xung quanh đủ để làm mất cân bằng đáng kể thanh nếu tôi không sử dụng vòng cổ.

Sự cần thiết

Với thang máy Olympic, các tấm sẽ di chuyển đáng kể mà không cần cổ áo. Nếu bạn đang thực hiện nhiều đại diện, đây sẽ là một vấn đề.