Điều gì xảy ra với cơ bắp của bạn khi bạn ngừng tập luyện trong vài năm?

Tôi đi qua các bước làm việc. Tôi sẽ quyết định trở thành thành viên phòng tập thể dục, đạt được kết quả tốt trong sáu tháng, và sau đó, vì bất kỳ lý do gì vào thời điểm đó, tôi sẽ dừng lại và sẽ không tập thể dục trong vài năm trước khi tôi quyết định tập gym trở lại. Không phải là một kế hoạch tốt, tôi biết, nhưng nó là những gì nó được.

Tuy nhiên, tôi nhận thấy rằng khi tôi quay trở lại làm việc, tôi tăng tốc rất nhanh, nhanh hơn so với khi tôi mới bắt đầu làm việc. Bắp tay, cơ tam đầu, cẳng tay và ngực dường như tăng trưởng với tốc độ đáng chú ý và tôi có thể tăng cân bằng tỷ lệ đáng kể trong một khoảng thời gian ngắn trước khi cuối cùng tôi ổn định.

Bệnh teo rõ ràng là đang làm việc ở đây, nhưng chính xác thì điều gì đang xảy ra với cơ bắp của tôi khi tôi thụt lùi vào một lối sống ít vận động mà vẫn cho phép chúng quay trở lại với tốc độ nhanh khi tôi quay trở lại?

Có một nghiên cứu năm 2010 đã chạm vào điều này một chút và cho thấy có nhiều điều xảy ra hơn là bộ nhớ cơ bắp.

Tác động của việc rèn luyện sức mạnh trước đó có thể tồn tại lâu dài, ngay cả sau khi không hoạt động kéo dài sau đó, và đào tạo lại được tạo điều kiện bởi một tập huấn luyện trước đó. Theo truyền thống, "bộ nhớ cơ" như vậy đã được quy cho các yếu tố thần kinh trong trường hợp không có bất kỳ cơ chế bộ nhớ cục bộ nào được xác định trong mô cơ. Chúng tôi đã sử dụng các kỹ thuật hình ảnh in vivo để nghiên cứu các myonuclei sống thuộc các sợi cơ riêng biệt và quan sát rằng các myonuclei mới được thêm vào trước khi bất kỳ sự gia tăng lớn nào về kích thước trong quá tải. Các hạt nhân cũ và mới thu được được giữ lại trong giai đoạn teo nghiêm trọng gây ra bởi sự biến tính tiếp theo kéo dài trong một thời gian đáng kể của tuổi thọ của động vật. Các myonuclei dường như được bảo vệ khỏi hoạt động apoptotic cao được tìm thấy trong các mô cơ không hoạt động.Một giai đoạn phì đại dẫn đến số lượng myonuclei bị chậm phát triển kéo dài, và hạt nhân có thể đóng vai trò là chất nền sinh học tế bào cho bộ nhớ đó. Bởi vì khả năng tạo myonuclei bị suy yếu ở người cao tuổi, nên các cá nhân có thể được hưởng lợi từ việc rèn luyện sức mạnh ngay từ khi còn nhỏ và vì các chất đồng hóa tạo điều kiện thuận lợi hơn cho myonuclei, tính lâu dài của hạt nhân cũng có thể có ý nghĩa đối với các giai đoạn loại trừ sau khi phạm tội doping.

Sơ đồ trên là từ nghiên cứu, và về cơ bản cho thấy rằng ở cấp độ tế bào, bạn giữ được rất nhiều lợi ích của mình thậm chí sẽ diễn ra trong nhiều năm.

Một bài viết tiếp theo đã đưa nó thêm một chút và mở rộng về câu cuối cùng trong bản tóm tắt của nghiên cứu:

[Các tác giả nghiên cứu] cũng trích dẫn một vài nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng steroid đồng hóa làm tăng số lượng hạt nhân, cho thấy hiệu suất tăng từ việc sử dụng steroid có thể không phải là nhất thời. Nếu những phát hiện này được nhân rộng, thậm chí việc sử dụng steroid hạn chế có thể mang lại lợi ích lâu dài - điều này có mang lại những thay đổi về hậu quả khi sử dụng không?