Câu hỏi được gắn thẻ «muscle-mass»

Anh chàng này tuyên bố rằng các vận động viên sức mạnh Olympic làm việc trong phạm vi 1-6 rep có thể tăng sức mạnh mà không tăng kích thước cơ bắp. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Chẳng hạn, những người nâng Olympic đã được đào tạo đã được chứng minh trong khoảng thời …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

Tôi muốn biết tại sao tất cả các vận động viên chạy nước rút Olympic có cánh tay cơ bắp. Họ có thể có cánh tay cơ bắp để giúp họ chạy nước rút, nhưng lý do không rõ ràng. Đây là hai nghịch lý tôi không thể hiểu được: …

34 muscle-mass  sprinting 

Ngủ nhiều là thực sự quan trọng để tăng kích thước - điều mà tôi rất ý thức. Thật không may, các trường hợp khác nhau dẫn đến tôi không thể đến phòng tập thể dục cho đến khoảng 9:30 tối. Tôi làm việc trong khoảng một giờ đến một …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Tôi thường đọc và nghe nói rằng bạn chỉ có thể xây dựng khối lượng cơ bắp nhiều hơn (mạnh hơn), nếu bạn liên tục tăng trọng lượng kháng (ví dụ ở đây ). Nhưng đối với tôi, đó là trường hợp tôi thường không thể tăng sức đề kháng. …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

Đôi khi, khi tôi ở phòng tập thể dục, tôi không đủ động lực hoặc tôi không cảm thấy đủ năng lượng để thực sự thúc đẩy bản thân và buộc bản thân phải thực sự đấu tranh với 2-3 lần lặp lại cuối cùng trong mỗi bộ. Những lần …

15 weightlifting  muscle-mass 

Tôi là một người 23 tuổi, cao 5 feet 5 inch, nam 52 kg. Đánh giá theo chỉ số BMI của tôi, tôi không bị thiếu cân, nhưng tôi vẫn trông gầy. Tôi không yếu (tôi nghĩ) vì tôi có thể thực hiện 60 lần hít đất (20-20-20), 10-12 kéo …

14 weight-gain  muscle-mass 

Tôi là một thiếu niên 15 tuổi, tôi bị thiếu cân khủng khiếp vì thực tế khi tôi còn nhỏ tôi có vấn đề về dinh dưỡng (Bỏ bữa sáng trong hầu hết các ngày, không ăn thức ăn ổn định, ăn đồ ăn vặt, v.v.). Kể từ năm ngoái, …

13 muscle  weight-gain  muscle-mass 

Khi đào tạo để nâng cao sức mạnh, nâng olympic, các sự kiện khỏe mạnh, v.v., phần lớn các chu trình đào tạo trong một chương trình tổng thể sẽ tập trung vào sức mạnh (phì đại cơ tim) và có lẽ là sức mạnh. Có bất kỳ lợi ích …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

Tôi 18 tuổi và bắt đầu tập thể hình hai năm trước. Để xây dựng khối lượng cơ bắp, tôi muốn tối ưu hóa chế độ ăn uống / dinh dưỡng của mình. Tôi biết rằng 2g protein cho mỗi 1kg khối lượng cơ thể sẽ là một lựa chọn …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

Tôi đã nghe điều này hàng triệu lần: Nếu bạn muốn có được khối lượng lớn, bạn phải thực hiện các bài tập hỗn hợp, không phải các bài tập cô lập. Một ví dụ cụ thể là cặp song sinh Hodge gợi ý nên làm cằm thay vì uốn …

12 bodybuilding  muscle-mass 

Tôi sẽ sống ở châu Phi trong năm tới, với rất ít quyền truy cập vào một phòng tập thể dục. Tôi đã suy nghĩ về việc mua một bộ băng kháng tập thể dục cầm tay, nhưng tôi nghi ngờ về hiệu quả của các dải kháng trong việc …

11 muscle-mass  resistance  resistancetraining  resistance-cord 

Không phải tháng nghỉ việc nhưng không quá 10 ngày, cơ bắp của tôi, đặc biệt là cánh tay của tôi, từ trông to và cảm thấy khó khăn đến một thứ gì đó không làm tôi trông giống như tôi tăng cân nghiêm trọng. Nó vẫn ở trong tình …

11 muscle-mass 

Tôi nghe thấy rất nhiều sự ủng hộ của squats như là một phương pháp sản xuất testosterone và hormone tăng trưởng của con người như là một phần của chứng phì đại cơ bắp do tập thể dục. Tuy nhiên, tôi không thể tìm thấy bất kỳ nghiên cứu …

11 bodybuilding  muscle-mass  legs 

Tôi muốn mặc một số cơ bắp, vì vậy tôi nghĩ cách tốt nhất để bắt đầu là tìm hiểu quá trình xây dựng cơ bắp hoạt động như thế nào. Tôi muốn bắt đầu từ những điều cơ bản để có được kết quả tốt. Vì vậy, làm thế …

11 exercise  muscle  muscle-mass  muscle-gain 

Tôi tin rằng có sự căng thẳng gia tăng đối với trái tim của bạn nếu bạn thừa cân do chất béo cơ thể. Tuy nhiên tôi thừa cân do khối lượng cơ bắp của tôi. Kể từ khi tôi bắt đầu tập luyện, chỉ số BMI của tôi đã …

10 strength  muscle-mass  bmi