Câu hỏi được gắn thẻ «muscle-mass»

Mỗi thói quen sức mạnh bao gồm ngày nghỉ giữa các lần tập luyện, do đó các quy trình tự nhiên của sửa chữa mô và phát triển cơ bắp được cho phép. Tôi đoán quá trình sửa chữa và tăng trưởng này xảy ra chủ yếu giữa ngày đầu …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

Tôi đã tự hỏi nếu, giả sử một người đạt được nhiều cơ bắp trong khi không kéo dài thường xuyên, quá trình kéo dài là khó khăn hơn hoặc ít nhất là đau đớn hơn sau đó. Đây không phải là về lợi ích của việc kéo dài, chỉ …

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

Để thêm khối lượng cho đôi chân của tôi, tôi nên nâng vật nặng với vài reps hoặc nhẹ hơn với 12-15 reps? Đối với chân tôi đã làm 5 giây của 5 reps: Ngồi xổm Bấm chân Nâng thẳng chân chết Mở rộng chân Chân cong Mỗi đại diện …

9 muscle-mass  legs 

Tôi nâng tạ để khỏe hơn và trông đẹp hơn, tôi tự hỏi phải mất bao lâu để cơ bắp phục hồi sau khi tập luyện. Tôi thực hiện thói quen tập luyện điển hình cho mọi nhóm cơ, tôi tập luyện mỗi nhóm cơ hai lần một tuần, sẽ …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Câu hỏi này được theo dõi từ https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Tôi cho rằng khi tôi khỏe hơn, cơ bắp của tôi sẽ lớn hơn, nhưng dường như đây không phải là mối quan hệ tuyến tính nghiêm ngặt, điều đó cho thấy tôi có thể tăng số lượng cơ bắp có …

8 strength-training  muscle-mass 

Tôi đã đọc rất nhiều về tăng kích thước so với tăng sức mạnh, trong đó sự khác biệt là đáng kể và ở đó kích thước chắc chắn không phải là tuyến tính với sức mạnh. Sức mạnh dường như đến từ đại diện thấp với trọng lượng rất …

8 weightlifting  strength  muscle-mass 

Giả sử Người A, Người B và Người C luyện tập ngực và trở lại cùng ngày. Người A thực hiện 9 bộ rương trước sau đó tiến tới 9 bộ lưng. Người B thực hiện 9 bộ lưng trước sau đó tiến tới 9 bộ ngực. Người C thực …

4 workout-routines  muscle-mass  splits 

Tôi biết rằng sự khôn ngoan thông thường là khối lượng cơ bắp phụ thuộc vào lượng thức ăn. Nếu bạn không ăn lớn, bạn sẽ không có lợi lớn. Tôi đang tự hỏi, tuy nhiên, nếu điều tương tự cũng đúng với sức mạnh. Ví dụ, nếu tôi tiêu …

3 diet  strength  muscle-mass 

Christian Thibadeau (trong cuốn sách "Sách đen về bí mật tập luyện") khuyên rằng những người có sợi cơ co giật nhanh nên tập tạ nặng hơn với ít reps hơn để đạt được mức tăng tối đa. Điều này thực sự quan trọng? Từ kinh nghiệm cá nhân của …

2 muscle  muscle-mass  muscle-endurance 

Nói một cách đơn giản, trong số tất cả các bài tập gân kheo như uốn chân, bế tắc, buổi sáng tốt, lọn tóc đen và vân vân ... cái nào xây dựng cơ bắp chân nhiều hơn?

1 muscle  muscle-gain  muscle-mass 

Đó là cách nói chung trong thế giới thể hình và xây dựng cơ bắp để cho rằng bạn cần thặng dư hoặc chế độ ăn uống trên TDEE trong những khoảng thời gian liên tục được gọi là "bulking" để xây dựng cơ bắp. Tôi đã từ chối làm …

weight-loss  workout-routines  workout  body-fat  muscle-mass 

Tôi 5'9 '' và 153 lbs bây giờ và 24 tuổi. Tôi đã làm việc thường xuyên trong một năm nay. Nhưng tôi cảm thấy rằng kết quả bây giờ không còn ấn tượng như trước đây. Tôi đi tập thể dục 4 lần một tuần, mỗi lần 2 nhóm …

bodybuilding  muscle-mass  upper-body-workout  chest 

Thực hiện động tác gập người trên mép giường hoặc trên gối và sử dụng nó để uốn cong phần lưng dưới thành một vị trí mở rộng. Điều này sẽ làm tăng phạm vi chuyển động cho cơ bụng, nhưng nó có an toàn để thực hiện không? Có …

muscle  bodyweight-exercises  muscle-mass  muscle-gain  growth 

Dự án tần số Na Uy cho thấy rằng tập luyện cùng một cơ bắp 6 lần một tuần sẽ tăng gấp đôi sức mạnh so với tập luyện 3 lần một tuần. Tập luyện 6 lần một tuần cũng cho thấy sự phát triển cơ bắp với khối lượng …

strength  training  muscle-mass  muscle-gain  exercise-frequency 

Bạn cũng có thể nói lý do tại sao bạn nghĩ rằng nó nên kéo dài thời gian mà bạn đề cập?

muscle-mass