Câu trả lời:
Thực tế là, nếu bạn muốn nhận thấy một số khác biệt nghiêm trọng, bạn phải thực hiện bài tập kéo dài hơn 10 hoặc 15 phút. Trong cuộc sống thực, điều đó sẽ không cắt giảm. Tôi sẽ nói chung, tập luyện của bạn nên kéo dài từ 45-90 phút. Đại diện càng thấp, thời gian tập luyện càng ít. Đại diện càng cao, thời gian tập luyện càng nhiều. Lý do tôi nói điều này là bởi vì bạn càng làm ít reps, bạn càng nạp nhiều năng lượng và càng tiết ra nhiều testosterone từ cơ thể. Vì vậy, sẽ cần một số lần lặp lại cao hơn để mang lại lợi ích cho bạn và làm bạn mệt mỏi hết mức, nếu có thể, ở cùng mức độ với một vài lần lặp lại thấp. Và lý do tôi khuyên bạn nên chụp ở đâu đó trong khung thời gian này là vì nó chỉ đủ để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn, nó không tập luyện quá sức (2 giờ. +), Và nó không tập luyện quá ít (30 phút hoặc ít hơn),