Christian Thibadeau (trong cuốn sách "Sách đen về bí mật tập luyện") khuyên rằng những người có sợi cơ co giật nhanh nên tập tạ nặng hơn với ít reps hơn để đạt được mức tăng tối đa. Điều này thực sự quan trọng?
Từ kinh nghiệm cá nhân của chính tôi khi gần đây tôi chuyển sang chương trình 'Sức mạnh khởi đầu' (Trọng lượng nặng, ít đại diện), tôi đã đạt được những thành tựu to lớn. Trước đó tôi đã dành nhiều năm cho phạm vi đại diện 8-12 mà những người xây dựng cơ thể tuân theo mà không thu được nhiều lợi nhuận. Vì tôi được hưởng lợi từ phạm vi đại diện thấp hơn, Christian nói rằng tôi nhanh chóng chiếm ưu thế và sẽ không được hưởng lợi từ nhiều đại diện hơn.
Tuy nhiên bây giờ tôi cảm thấy rằng mặc dù tôi có rất nhiều khối cơ, cơ bắp của tôi thiếu độ cứng mà hầu hết các nhà xây dựng cơ thể thể hiện. Một người bạn của tôi khuyên tôi nên thử chương trình 'Tập luyện Đức' để cải thiện hình dạng và độ cứng của cơ bắp.
Có ai có kinh nghiệm với GVT và nghĩ rằng tôi có thể có lợi ngay cả khi tôi nhanh chóng chiếm ưu thế.