Dự án tần số Na Uy cho thấy rằng tập luyện cùng một cơ bắp 6 lần một tuần được cấp gần gấp đôi để tăng sức mạnh so với tập luyện 3 lần một tuần
Vâng, có và không. Có vẻ như họ không được đào tạo nhiều hơn . Họ thực sự đào tạo ít hơn, nhưng thường xuyên hơn, vì vậy nó phát triển ra.
Như đã nêu trong bài báo; Cả hai nhóm đã làm cùng một chương trình. Sự khác biệt duy nhất là một nhóm chia âm lượng trong sáu phiên thay vì ba
Nghiên cứu được thực hiện trong 15 tuần trên 16 thang máy trung gian và không phải người mới
Trung gian có vẻ như một cách nói nhỏ.
Những người tham gia nghiên cứu đã được đào tạo liên tục để nâng cao sức mạnh cạnh tranh trong ít nhất một năm. Trên hết, tất cả họ đã tham gia các cuộc thi vận động viên liên kết IPF quốc gia Na Uy trong vòng sáu tháng trước khi bắt đầu thí nghiệm này [...]
Đây là những thang máy cạnh tranh. Có nghĩa là sau khi tập luyện xong, có lẽ họ không làm gì ngoài việc về nhà ăn uống và nghỉ ngơi.
Có phải là khôn ngoan để nhân rộng nó và làm thế nào?
Bạn càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng cần phục hồi nhiều hơn. Và điều đầu tiên bạn có thể nhận thấy khi thử điều này, là mệt mỏi mãn tính. Điều đó sẽ cho bạn biết rằng bạn đang làm quá sức.
Về cách bạn đi về nó, bạn chỉ cần bắt đầu. Cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng cho bạn biết nếu bạn làm sai. Mệt mỏi liên tục có nghĩa là bạn không được phục hồi đủ (thức ăn và giấc ngủ), đó là điều mà cá nhân tôi mong đợi là bức tường gạch chính. Ngoài ra, bạn chỉ cần đi về nó như bất kỳ chương trình nào khác. Với quyết tâm và sự tập trung. Và tập trung nhiều hơn vào hình thức hơn là chải chuốt cái tôi của bạn với trọng lượng lớn.