Myofibrillar và Sarcoplasmic phì đại không cho mình trở thành một kết quả đen trắng "đó là một hoặc một" kết quả khác. Tùy thuộc vào mức khối lượng cơ ban đầu của bạn, bạn có thể tăng khối lượng sẽ được duy trì đơn giản vì đó là cơ bắp bạn nên có để bắt đầu. Trong trường hợp đó, mặc quần áo không có nghĩa là sarcoplasmic. Nó cũng không phải tăng mật độ Myofibril 100%. Nó có thể là một kết hợp ủng hộ cái này hay cái khác.
Theo như lợi ích của đại chúng, trước tiên tôi hãy sửa lại poster trước về danh pháp của anh ấy;
Không có thứ gọi là 'Olympic Powerlifter'. Đó là Olympic cử tạHOẶC Powerlifter. Powerlifting không phải là một sự kiện olympic, cũng không phải là hai môn giống nhau trong việc thực hiện thang máy tương ứng của họ. Một squats powerlifter, máy ép băng ghế dự bị, và deadlifts, cạnh tranh trong một trong nhiều liên đoàn ở cấp tiểu bang, khu vực, quốc gia hoặc thế giới. Một vận động viên cử tạ olympic (không phải là một cú giật sức mạnh - một cú giật hoàn toàn) và sạch sẽ và giật (không phải là một sức mạnh sạch sẽ - một sự sạch sẽ và giật), cạnh tranh dưới một cơ quan cầm quyền (Liên đoàn cử tạ quốc tế) và cuối cùng mục tiêu là cạnh tranh olympics (nếu trọng lượng nâng của bạn là một người tập tạ và không chỉ là một người đam mê thể dục). Cuộc thi Strongman Tôi không rõ ràng về các cơ quan cầm quyền. Họ ở dưới 'Người đàn ông mạnh nhất thế giới "nhưng điều đó có thể đã thay đổi, và có thể có nhiều hơn một người bây giờ. Dù sao,
Đủ rồi đó.
Tôi là một cường quốc cạnh tranh trong Liên đoàn Vận tải Hoa Kỳ ở hạng cân 242 lb. Ý kiến của tôi là đào tạo cho chứng phì đại KHÔNG quan trọng khi bạn đang cố gắng cải thiện thang máy sức mạnh của mình. Lý do là điều này cũng đúng với cử tạ olympic. Lý do chính tại sao đó là những môn thể thao hạng cân. Do đó, bạn càng mạnh mẽ, trong khi càng nhẹ càng tốt sẽ có lợi cho bạn. Hãy để tôi sử dụng một ví dụ;
Lớp cân dưới tôi là 220 lbs. Tôi nâng trong lớp 242 lb vì tôi thực sự nặng 233 lbs. Vì vậy, hãy nói rằng một thang máy khác nặng 239 lbs. Cả hai chúng tôi thi đấu ở 242 và chúng tôi đạt được tổng số ba thang máy là 1.500 lbs. Tôi sẽ thắng vì tôi thực sự nhẹ hơn mặc dù cả hai chúng tôi đều thuộc lớp 242. Chất béo dư thừa rõ ràng là tồi tệ nhất. Nhưng phì đại quá mức cũng có thể là xấu.
Có rất nhiều ví dụ về những người siêu mạnh về sức mạnh và rất nhẹ so với những gì họ nâng.
Bob Peoples giảm 725 ở mức 180 lbs trọng lượng.
Lamar Gant đã hạ gục 688 ở mức 132 lbs trọng lượng, ngồi xổm 595 và băng ghế 352.
Tiến sĩ Fred Hatfield có một danh sách toàn bộ những thành tựu của ông ở nhiều trọng lượng cơ thể khác nhau tại đây:
http://samson-power.com/ASL/hatfield.html
Rock Lewis đã chuẩn bị 600 lbs thô vào tháng 7 năm 2007 ở mức 241 lbs trọng lượng cơ thể.
Brian Cass có tất cả ba thang máy của mình trên 700 lbs với trọng lượng cơ thể trong những năm 220.
Nó cứ lặp đi lặp lại ... John Inzer, Eric Cressey, ...
Trở nên lớn hơn KHÔNG nhất thiết có nghĩa là trở nên mạnh mẽ hơn. Và đào tạo cho phì đại đặc biệt là một sự lãng phí thời gian theo ý kiến của tôi.
Chỉ cần cẩn thận khi bạn nghiên cứu điều này bởi vì họ là những người từ 275 lbs trở lên, người ngồi xổm và deadlift trong 900 lbs và một số hơn 1000, cũng như một số máy ép băng ghế siêu nặng. Bạn phải chú ý xem họ có sử dụng thiết bị hay không - ý tôi là, bộ đồ squat và bộ đồ deadlift và áo sơ mi. Băng ghế dự bị (hoặc được trang bị) đã qua một đại gia rồi. Kỷ lục thế giới thô là 715 lbs. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn biết những gì bạn đang đọc trước khi đưa ra kết luận. Tất cả các thang máy ở trên, ngoại trừ một số thang máy Hatfield, đều là nguyên liệu.