Câu hỏi được gắn thẻ «bodybuilding»

6

Đối với cùng một số lần lặp lại, nó có xây dựng nhiều cơ bắp hơn để thực hiện ít bộ hơn không?

Giả sử tôi muốn làm 50 lần đẩy. Tôi có thể làm: 10 bộ 5 5 bộ 10 2 bộ 25 1 bộ 50 Mỗi lựa chọn khó khăn hơn lần trước. Nhưng nó có lợi hơn không? Là "nhiều nỗi đau hơn, đạt được nhiều hơn", hoặc tôi sẽ …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

---

7

Tôi nên giới thiệu chương trình người mới nào cho những người bạn không phù hợp của mình?

Tôi nâng, nhưng hầu hết bạn bè của tôi thì không. Tôi nên làm gì khi họ (cuối cùng!) Quyết định thử đến phòng tập thể dục với tôi? Bạn bè của tôi không phù hợp, nhưng cũng không béo phì hoặc sở hữu chấn thương thô. Giả sử "người …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

---

6

Là tăng sức đề kháng là khả năng duy nhất để xây dựng khối lượng cơ bắp nhiều hơn?

Tôi thường đọc và nghe nói rằng bạn chỉ có thể xây dựng khối lượng cơ bắp nhiều hơn (mạnh hơn), nếu bạn liên tục tăng trọng lượng kháng (ví dụ ở đây ). Nhưng đối với tôi, đó là trường hợp tôi thường không thể tăng sức đề kháng. …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

---

4

Có thể để giai điệu cải tiến lên cơ bắp của bạn?

Tôi nghe rất nhiều người nói về việc đến phòng tập thể dục để "tăng cường" cơ bắp. Những gì họ thường làm để cải thiện giọng điệu của họ là thực hiện các reps tương đối cao với trọng lượng tương đối thấp - giả sử 30-50 reps với …

15 workout  bodybuilding  toning 

---

5

Bài tập xây dựng cơ bắp mà không giống Hulk, hãy suy nghĩ săn chắc và xác định

Tôi đang tìm cách làm săn chắc cơ thể và xây dựng cơ bắp, nhưng không muốn trông giống Hulk hay những anh chàng chân gà với thân trên to lớn. Tôi muốn nhắm mục tiêu: Phần thân trên Phần dưới cơ thể Vùng giữa (dạ dày) Cốt lõi Tôi …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

---

2

Có một lượng protein tối đa cơ thể con người có thể hấp thụ một ngày?

Giả sử tôi tập luyện đều đặn và tôi luôn cần protein để phục hồi.

14 protein  bodybuilding 

---

4

Làm thế nào để ngăn chặn những buổi sáng tốt lành khi ngồi xổm?

Kể từ hai lần tập squat vừa qua, tôi nhận thấy rằng tôi cảm thấy lưng dưới của mình khi tôi ngồi xổm trong 5x3. Bây giờ điều này là do buổi sáng tốt lành xảy ra ở phần tăng của squat của tôi. Giảm cân là một giải pháp …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

---

4

Hút thuốc và tác dụng của nó đối với việc xây dựng cơ bắp

Hút thuốc có ảnh hưởng đến quá trình xây dựng cơ bắp? Tôi hiểu nó có thể ảnh hưởng đến sức chịu đựng của bạn.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

---

4

Các bài tập ngược lại của đẩy lên là gì?

Tôi đã tập hít đất hàng ngày và tôi cảm thấy mình cũng cần phải tập luyện các cơ đối diện, để đảm bảo rằng tôi tập luyện đều. Điều gì sẽ là một bài tập phản tác dụng tốt cho chống đẩy?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

---

6

Thời gian và lượng protein tốt nhất để xây dựng khối lượng

Tôi 18 tuổi và bắt đầu tập thể hình hai năm trước. Để xây dựng khối lượng cơ bắp, tôi muốn tối ưu hóa chế độ ăn uống / dinh dưỡng của mình. Tôi biết rằng 2g protein cho mỗi 1kg khối lượng cơ thể sẽ là một lựa chọn …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

---

4

Sẽ mất bao lâu để một người đàn ông gầy để có được vóc dáng cân đối và 6 múi? [đóng cửa]

Đã đóng cửa . Câu hỏi này cần được tập trung hơn . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để nó chỉ tập trung vào một vấn đề bằng cách chỉnh sửa bài đăng này . Đóng …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

---

3

Bạn to lớn và mạnh mẽ như bạn muốn: làm thế nào để duy trì?

Giả sử bạn đã nâng tạ nặng, ăn uống đều đặn trong một thời gian và bạn đã hoàn thành được vóc dáng bạn muốn khi bạn bắt đầu tập thể dục. Bạn khá lớn, nhưng bạn không muốn lớn hơn nữa, và dĩ nhiên không nhỏ hơn. Giả sử …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

---

1

Sự khác biệt nào trong cấu trúc cơ bắp có thể được nhìn thấy khi được huấn luyện cho Sức mạnh so với Hypertrophy vs Độ bền?

Câu hỏi này đang làm phiền tôi trong vài tuần nay. Không phải là tôi không cố gắng tra cứu. Tôi không bao giờ tìm thấy một câu trả lời hoàn chỉnh trong một ngôn ngữ dễ hiểu. Từ những bài báo tôi đọc qua internet, tôi chỉ có thể …

12 bodybuilding  strength-training  endurance  resistancetraining 

---

5

Làm thế nào tôi có thể tăng chiều rộng bắp tay?

Làm thế nào tôi có thể tăng chiều rộng bắp tay ? Tôi hài lòng với đỉnh bắp tay của mình, nhưng tôi gặp khó khăn khi tăng chiều rộng bắp tay. Cánh tay của tôi trông khá to từ bên cạnh nhưng khi bạn nhìn vào chúng thì chúng …

12 bodybuilding  biceps 

---

2

Giải thích khoa học cho việc bắt đầu khả năng tăng cân và giảm mỡ đồng thời của người tập tạ là gì?

Tôi chắc rằng bạn đã nghe điều này hàng triệu lần trong các bài báo và diễn đàn thể hình: Chỉ những người mới tập tạ mới có thể tăng cơ và giảm mỡ cùng một lúc. Đối với người tập tạ trung cấp và cao cấp, họ chỉ có …

12 weight-loss  muscle  bodybuilding 

---