Câu hỏi được gắn thẻ «bodybuilding»

2

Nếu bạn tiêu thụ nhiều protein nhưng không tập thể dục thì có lãng phí không?

Gần đây tôi đã phẫu thuật và được yêu cầu tránh tập thể dục ít nhất 4 tuần. Trước khi phẫu thuật tôi đã thực hiện nâng tạ vừa phải và tim mạch vài lần một tuần và tiêu thụ 200 gram protein mỗi ngày chủ yếu từ trứng và …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

---

1

Làm thế nào để đào tạo lên đến 50 pull-up?

Mục tiêu của tôi là làm 50 pullups (tất nhiên là không đi xuống giữa chúng). Có ích hơn không (nhanh hơn để tôi bắn trúng mục tiêu của mình) bằng cách thực hiện 1 phát càng nhiều càng tốt hoặc có lợi hơn khi chia nó thành 5 bộ …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

---

2

Làm thế nào để giảm mỡ và tăng cơ cùng một lúc?

Thứ nhất, giảm mỡ và tăng cơ bắp cùng một lúc có thể? Nếu có thể, kế hoạch tập thể dục và dinh dưỡng chung để làm điều đó là gì? Thứ hai, giảm mỡ và tăng cơ đồng thời không hiệu quả cho thể hình? Hầu hết các vận …

12 bodybuilding  muscle  fat 

---

6

Tại sao các bài tập ghép xây dựng khối lượng lớn hơn các bài tập cô lập?

Tôi đã nghe điều này hàng triệu lần: Nếu bạn muốn có được khối lượng lớn, bạn phải thực hiện các bài tập hỗn hợp, không phải các bài tập cô lập. Một ví dụ cụ thể là cặp song sinh Hodge gợi ý nên làm cằm thay vì uốn …

12 bodybuilding  muscle-mass 

---

3

Là crunches một bài tập hiệu quả để xây dựng cơ bụng?

Vince Gironda nổi tiếng vì đã đào tạo những người như Arnold và Lou Ferrigno và điều hành Vince's Gym . Ông là một trong những OG của thể hình chuyên nghiệp. Có một câu chuyện tôi đã nghe hơn một lần về một người đàn ông tập thể dục …

11 bodybuilding  abdominals  crunches 

---

1

Nghiên cứu học thuật nói gì về mối quan hệ giữa squats và hGH / Testoterone?

Tôi nghe thấy rất nhiều sự ủng hộ của squats như là một phương pháp sản xuất testosterone và hormone tăng trưởng của con người như là một phần của chứng phì đại cơ bắp do tập thể dục. Tuy nhiên, tôi không thể tìm thấy bất kỳ nghiên cứu …

11 bodybuilding  muscle-mass  legs 

---

2

Những thói quen tập luyện này có phù hợp với việc xây dựng cơ thể không

Bài đăng trên blog cử tạ-101 trên blog stackexchange và các bài đăng về thể dục.SE đã giúp tôi tìm hiểu thêm về tập luyện sức mạnh và xây dựng cơ thể. Mục tiêu của tôi là xây dựng cơ thể (tăng số lượng lớn) trong thời gian ngắn để …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

---

2

Trong một bài báo, có bất kỳ thủ thuật nào để xác định cơ bắp nào là yếu nhất?

Có một số mẹo để xác định cơ nào trong ba cơ cơ yếu nhất trong máy ép ghế? Tôi đang đề cập đến ngực, vai và cơ tam đầu. Tôi đã làm việc ngực của tôi với các quả tạ và bay như điên. Tương tự với phần mở …

11 bodybuilding  strength-training  bench-press 

---

1

Phê bình chuẩn bị của tôi cho một cuộc thi bikini

Tôi là một phụ nữ 22 tuổi, cân nặng hiện tại 138lbs, cân nặng mục tiêu 120lbs. Mỡ cơ thể hiện tại 30%, mỡ cơ thể mục tiêu ~ 15-18%. Tôi đang tham gia một cuộc thi thể hình bikini vào tháng 7, vì vậy tôi còn khoảng 22 tuần …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

---

4

Deadlift - đai hay không có đai?

Việc deadlift dường như gây áp lực lớn lên các đốt sống. Có an toàn để deadlift mà không có vành đai hoặc hình thức chính xác loại bỏ hoàn toàn sự cần thiết cho một?

10 bodybuilding  deadlifts 

---

2

Theo dõi kích thước cơ bắp

Tôi đang tìm kiếm các công cụ và quy trình để theo dõi sự thay đổi kích thước của cơ bắp. (hoặc các nhóm cơ như cánh tay trên và ngực). (1) Làm thế nào khả thi là điều này? (2) Là biện pháp chủ quan hơn như hình ảnh …

10 muscle  bodybuilding  body-measurements 

---

3

Cường độ tập luyện tối ưu để ngăn ngừa teo khi thiếu hụt calo là gì?

Tôi biết rằng khi tôi đang dư thừa calo, tôi kích thích phì đại tốt nhất nếu cường độ luyện tập của tôi nằm ở đâu đó trong khoảng 6-12RM. Bây giờ hãy nói rằng tôi đang thâm hụt calo. Cường độ nào là tối ưu để ngăn chặn cơ …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

---

3

Là sự tăng trưởng của một cơ giới hạn trong kích thước của cơ đối diện?

Tôi đã đọc và nghe từ một số vận động viên thể hình (Arnold, những người lớn trên Youtube) rằng ngực sẽ chỉ tăng theo tỷ lệ của các lats trên. Cả hai phải được đào tạo như nhau để thấy sự tăng trưởng. Giải thích khoa học cho điều …

10 bodybuilding  muscle 

---

1

Tại sao tay tôi run lên sau khi tập luyện?

Cả hai tay tôi đều run rẩy. Bắt đầu vào giữa buổi tập và kết thúc sau năm giờ. Tại sao họ lắc? Nó có ý nghĩa gì? Và nó có bình thường không?

10 workout  bodybuilding  gym 

---

4

Làm thế nào để tăng cường cổ tay của tôi?

Trong khi cổ tay của tôi nói chung là tốt, một số bài tập vất vả hơn mà tôi (cố gắng) làm đôi khi đau đớn; ví dụ, đẩy một vũ trang . Tôi đã từng có nhiều vấn đề hơn, ngay cả khi thực hiện các động tác kéo …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

---