Nếu bạn tiêu thụ nhiều protein nhưng không tập thể dục thì có lãng phí không?

Gần đây tôi đã phẫu thuật và được yêu cầu tránh tập thể dục ít nhất 4 tuần. Trước khi phẫu thuật tôi đã thực hiện nâng tạ vừa phải và tim mạch vài lần một tuần và tiêu thụ 200 gram protein mỗi ngày chủ yếu từ trứng và lắc. Tôi vẫn đang sử dụng cùng một lượng protein hàng ngày nhưng tự hỏi liệu bây giờ nó có lãng phí không khi tôi không tập thể dục.

Vì vậy, nếu một người không tìm ra những gì xảy ra với protein? Có phải cơ thể chỉ sử dụng một lượng nhỏ hơn và thải ra phần còn lại là chất thải hoặc nó được lưu trữ ở chất béo, vv?

Cân nặng của tôi là 180lbs và chiều cao là 5,8 '

— JakeRow123
nguồn

Tại sao bạn sẽ giữ chế độ ăn kiêng như cũ nếu bạn không sử dụng cùng một lượng calo?

— Dave Newton

Câu trả lời ngắn gọn ... có; Protein dư thừa mà cơ thể không tiêu hóa được sẽ biến thành chất béo.

— DribblzAroundU82

@RobinAshe - Andreas là chính xác. Câu trả lời ngắn gọn - có. Dài một - không. Điểm đáng chú ý là cơ thể không thể lưu trữ protein, nhưng có thể chuyển đổi chúng thành carbs sau đó có thể được lưu trữ dưới dạng chất béo. Ác quỷ ở đây là - để có được chất béo từ protein, cơ thể cần rất nhiều năng lượng và trong trường hợp này, giá trị calo của protein gần hơn nhiều với 2-3 kcal sau đó đến 4 kcal.

— StoolOne

@StoolOne thậm chí là như vậy, theo đó tôi sẽ có được chất béo. giả thuyết về lượng calo được áp dụng quá mức và tuyên bố rằng nó sẽ được chuyển đổi thành chất béo bỏ qua thực tế là chúng ta có nhu động ruột

— Robin Ashe

@RobinAshe Trong trường hợp đó, bạn đang bước đi thần kỳ vì định luật bảo toàn năng lượng không áp dụng cho bạn.

— StoolOne

Câu trả lời:

Xác định chất thải.

Bạn có thể hoặc không thể tăng cân, nhưng có những cân nhắc khác khi chơi. Lượng calo quá mức có thể sẽ khiến bạn tăng cân, cộng với những cân nhắc về trao đổi chất khác từ việc giảm tập thể dục cũng có thể có ảnh hưởng.

Khi bạn có một lượng protein hấp thụ quá mức, sau đó bạn bắt đầu đặt gánh nặng lớn hơn lên gan (khử protein) và thận (bài tiết amoniac dư thừa chuyển thành urê), cũng như được chuyển đổi thành glucose và ketone cơ thể.

Nó có thể có ảnh hưởng đến độ axit trong máu, do đó có thể gây mất canxi khi cơ thể cố gắng bình thường hóa pH máu.

Nếu bạn không thể tập thể dục trong một khoảng thời gian, tôi sẽ giảm tất cả các chất dinh dưỡng vĩ mô của bạn theo tỷ lệ, sau đó tiếp tục chế độ ăn uống thường xuyên khi bạn có thể trở lại hoạt động đầy đủ. Đã có một vài câu hỏi trên trang web về cách bắt đầu trở lại sau một thời gian nghỉ, vì sức mạnh và sự điều hòa của bạn sẽ giảm đi một chút.

Mặc dù đó là một quy tắc rất chung chung, các lớp học quan sát và kinesiology cá nhân mà tôi đã đề nghị rằng hầu hết mọi người đều ổn với tối đa 7 ngày được nghỉ và có tổn thất tối thiểu. Sau đó, sẽ mất hai ngày để lấy lại cho mỗi ngày bạn được nghỉ. Một số người có tổn thất lớn hơn, một số có ít hơn, tất cả phụ thuộc vào cơ thể của bạn.

— JohnP
nguồn

Về cơ bản, tất cả mọi thứ đều bình đẳng, cơ thể bạn sẽ chuyển đổi protein dư thừa thành chất béo, sẽ được lưu trữ trong cơ thể.

Tôi khuyên bạn nên giảm lượng ăn vào trong khi bạn không tập thể dục để ngăn ngừa tăng cân. Protein là tốt, nhưng có ít.

— Linh hồn
nguồn

Protein hoàn toàn không chính xác không được chuyển đổi thành chất béo

— aaronman

Protein có thể được chuyển đổi thành acetyl-coA, sau đó có thể được chuyển đổi thành axit béo hoặc glycogen. Do đó, protein thực sự có thể được chuyển đổi thành chất béo. Thật không may, chất béo không thể được chuyển đổi trở lại thành protein.

— Kenshin

Xin lỗi, protein dư thừa đi ra trong nước tiểu, không thể nói rằng nó tốt cho bạn

— aaronman

này, bạn đã loại bỏ phần tạm biệt của noob, tôi đã đặt câu hỏi có nghĩa là "nếu tôi uống quá nhiều whey protein" tôi sẽ tăng mỡ, và từ kinh nghiệm và những gì tôi đã đọc tôi không nghĩ rằng bạn sẽ tăng cân từ đó

— aaronman

Phần nitơ của các axit amin được bài tiết dưới dạng urê trong nước tiểu, chứ không phải toàn bộ phân tử hoặc protein

— pwcnorthrop