Là sự tăng trưởng của một cơ giới hạn trong kích thước của cơ đối diện?

Tôi đã đọc và nghe từ một số vận động viên thể hình (Arnold, những người lớn trên Youtube) rằng ngực sẽ chỉ tăng theo tỷ lệ của các lats trên. Cả hai phải được đào tạo như nhau để thấy sự tăng trưởng.

• Giải thích khoa học cho điều này là gì? Làm thế nào để các sợi cơ trong pecs biết làm thế nào các sợi cơ ở phía sau đang làm gì?

• Liệu quy tắc này áp dụng cho tất cả các cặp cơ đối nghịch?

Cấp, pecs và lats trên không đối lập về mặt cơ học, nhưng được đặt đối diện nhau về mặt vật lý. Ví dụ về các cơ đối nghịch khác bao gồm bắp tay / cơ tam đầu, cơ tứ đầu / gân kheo, tibialis trước / viêm dạ dày. Arnold nói rằng cơ tam đầu phải là hai phần ba của cánh tay trên để có tính thẩm mỹ, do đó, yêu cầu tỷ lệ không thể luôn luôn là 1: 1 cho tất cả các cặp cơ. Ông nói rằng đó là một yêu cầu thẩm mỹ , không phải là một yêu cầu vật lý , nhưng điều này không loại trừ rằng một yêu cầu vật lý tối thiểu của một số tỷ lệ khác tồn tại.

Theo hiểu biết tốt nhất của tôi thì tuyên bố này là không đúng sự thật. Tôi có thể nghĩ ra một vài lời giải thích khả dĩ cho lý do tại sao đây là một "docterine" thịnh hành và được tán thành bởi những người xây dựng cơ thể thành công như vậy:

1. Đó không phải là một tuyên bố khoa học và do đó không có nghĩa là "phát triển" theo nghĩa đen. Trong kích thước xây dựng cơ thể chỉ là một yếu tố. Tỷ lệ và hình dạng cũng rất quan trọng. Khi làm việc trên ngực của bạn, quả hồ đào của bạn sẽ phát triển, tuy nhiên nếu chúng phát triển không cân xứng với lưng của bạn, chúng sẽ không xuất hiện, thay vào đó chúng sẽ bắt đầu kéo vai bạn về phía trước khi sự mất cân bằng tiến triển và chúng tăng kích thước trong khi chiếm giữ cùng một không gian bên.

2. Trong huấn luyện, bạn thường không cung cấp cho các vận động viên của bạn "sự thật", bạn cho họ "tín hiệu". Sự khác biệt là Sự thật là đúng nhưng có thể không truyền đạt cho vận động viên một cách hiệu quả những gì họ nên tập trung vào và "tín hiệu" có thể đúng hoặc không nhưng chúng được thiết kế để gọi vận động viên thực hiện hành vi / hiệu suất mong muốn.

3. Đây có thể là điều họ học được từ kinh nghiệm không có nghĩa là nó không hợp lệ nhưng nó không phải là sự thật khoa học.

Tôi sẽ nói rằng nếu một sự mất cân bằng cực đoan phát triển rất tốt có thể kích hoạt các cơ chế sinh lý ức chế sự tăng trưởng, nhưng tôi nghĩ rằng nó sẽ phải cực đoan. Tôi nghĩ rằng trong bối cảnh mà tuyên bố này được sử dụng thường xuyên, nó thiên về sự cân bằng huấn luyện / khuyến khích.

Tôi không có nghiên cứu khoa học để hỗ trợ điều này; tuy nhiên, Dave Tate (người nâng sức mạnh) đã quan sát thấy rằng bạn có được một chiếc ghế dài với những chiếc gậy mạnh mẽ. Lý do của anh ấy là bạn cần cả một nền tảng ổn định, và để tham gia vào các lats của bạn trong quá trình nâng. Điều này giúp nâng nặng hơn.

Khi thực hiện điều này với một số lý thuyết mà tôi đã đọc từ những người xây dựng cơ thể về cách xây dựng cơ bắp lớn hơn, bạn cần có khả năng thực hiện nhiều công việc hơn (khối lượng, thời gian thử nghiệm, v.v.). Điều đáng nói là việc thiếu sức mạnh trong các thùng của bạn sẽ hạn chế số lượng công việc bạn có thể làm trên ngực nói theo cách thực tế .

Luận án của Seile về Syndrom thích ứng chung (GAS) về cơ bản nói rằng một sinh vật sống phản ứng với căng thẳng bằng cách thích nghi với sự căng thẳng đó để chống lại nó tốt hơn vào lần tiếp theo. Về cơ bản, để gây ra sự thích nghi xây dựng cơ bắp lớn hơn, bạn cần phải gọi các loại căng thẳng gây ra điều đó. Nếu bạn bị hạn chế do mất cân bằng cơ bắp, bạn không thể gây ra căng thẳng cần thiết.

Một mối quan tâm lớn khác có liên quan đến nguy cơ chấn thương. Mất cân bằng cơ nghiêm trọng khiến người nâng có nguy cơ chấn thương cao hơn. Nếu bạn tự làm mình bị thương để bạn không thể nâng trong một thời gian dài, bạn sẽ không bao giờ có thể có được bộ ngực lớn hơn mà bạn mong muốn.

Tôi không chắc bạn sẽ nghiên cứu vấn đề này như thế nào :) Bạn sẽ phải có một đoàn tàu, ví dụ, chỉ có pecs (và không có lats) trong một thời gian đủ dài để quan sát hiện tượng này; thời lượng là vấn đề, không đề cập đến việc thuyết phục ai đó làm điều đó. Sau đó, tôi cảm thấy nó cũng không thực sự đạo đức 100% vì là một nhà nghiên cứu trong lĩnh vực bạn có thể sẽ nhận thức được rằng việc cố tình tạo ra sự mất cân bằng sức mạnh làm tăng nguy cơ chấn thương.

Theo như bằng chứng khoa học ít hơn, tôi đã thấy rất nhiều cuộc nói chuyện về vấn đề này có pec mạnh hơn nhiều so với lats chẳng hạn, vì vậy tôi cảm thấy rằng điều này vô hiệu hóa lý thuyết, vì nó mô tả một tình huống hoàn toàn trái ngược (đó là sự mất cân bằng sức mạnh không mong muốn ) như là rất phổ biến. Tôi đang trình bày đây là giai thoại, nhưng tôi khá chắc chắn rằng có một số công việc y học và khoa học để hỗ trợ điều này.

Cuối cùng, tôi nghĩ rằng những gì áp dụng ở cấp độ của họ (Arnold, v.v.) không nhất thiết phải áp dụng cho dân số nói chung. Khi bạn có kích thước của Arnold (tất nhiên tôi nghĩ về anh ấy trong những năm anh ấy thi đấu), có thể có rất nhiều chi tiết nhỏ như thế này mà bạn có thể quan sát, bởi vì bạn đã phát triển rất nhiều và hiện đang cố gắng để đẩy cơ thể của bạn hơn nữa.

Cuối cùng, tôi cảm thấy như thế này không thực sự trả lời câu hỏi của bạn và tôi xin lỗi vì điều đó, nhưng tôi đoán rằng những gì tôi đang cố gắng nói rằng tôi không chắc liệu nó có thể được trả lời không :) Tôi hy vọng ít nhất rằng câu trả lời của tôi có thể là một khởi đầu tốt để thảo luận nhiều hơn.