Tại sao tay tôi run lên sau khi tập luyện?

Cả hai tay tôi đều run rẩy. Bắt đầu vào giữa buổi tập và kết thúc sau năm giờ.

Tại sao họ lắc? Nó có ý nghĩa gì? Và nó có bình thường không?

Thứ nhất, đây không phải là nguyên nhân ngay lập tức để báo động.

Nó khá phổ biến khi có các biến chứng sau tập luyện, và theo hiểu biết của tôi, không phải là một chỉ số cho các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Thứ hai, lý do cho việc này.

Cơ xương của bạn được kiểm soát bởi các dây thần kinh vận động. Mỗi dây thần kinh vận động điều khiển một nhóm lớn các tế bào cơ. Điều quan trọng là các nhóm này chồng lên nhau, mỗi tế bào cơ có khả năng nhận lệnh từ nhiều hơn một dây thần kinh vận động.

Khi một cơ bắp lớn co lại trong các trường hợp bình thường, các dây thần kinh bắn ra từng cái một, tạo ra một mô hình chặt chẽ mang lại ảo tưởng rằng toàn bộ cơ bắp đang di chuyển trơn tru.

Khi sự mệt mỏi bắt đầu, một số dây thần kinh vận động bị loại khỏi hành động. Khi các nhóm tế bào cơ trùng nhau, cơ bắp vẫn có thể co lại, nhưng vì hiện tại có ít tế bào thần kinh xử lý toàn bộ cơ bắp, ảo ảnh về sự co bóp bị trơn tru bị phá hủy - cơ bắp di chuyển theo giật.

Hầu hết mọi người nhận thấy điều này dễ dàng nhất trong tay, vì đây là khu vực mà chúng ta đã quen với việc kiểm soát động cơ ở mức độ rất tốt. Một số người chú ý đến nó nhiều nhất trong các cơ lớn nhất (như cơ tứ đầu), vì những cơ này có số lượng tế bào cơ lớn so với số lượng tế bào thần kinh bắt đầu.

Một khi các dây thần kinh được nghỉ ngơi đầy đủ, chức năng vận động bình thường sẽ hoạt động trở lại.

Thứ ba, có thể "chữa" điều này.

Mọi người đã báo cáo khá nhiều điều dường như làm trầm trọng thêm sự run rẩy sau tập luyện, và các giải pháp trực tiếp của họ:

• Mất nước. Giải pháp: Uống nhiều nước hơn.
• Thiếu chất điện giải. Giải pháp: Tiêu thụ chuối / muối / Gatorade / bổ sung yêu thích của bạn.
• Lượng đường trong máu thấp. Giải pháp: Ăn.
• Thiếu ngủ. Giải pháp: Ngủ nhiều hơn.
• Uống quá nhiều cafein. Giải pháp: Uống ít cà phê / trà / soda.

Hãy cẩn thận: Tôi không phải là bác sĩ. Tôi là một người nghiệp dư làm việc từ trí nhớ của tôi về một bài báo mà tôi không thể tìm thấy nữa. Nếu sự run rẩy khiến bạn khó chịu, mãn tính hoặc đang bị co thắt toàn bộ và / hoặc co giật, tôi khuyên bạn nên đi khám bác sĩ.