Câu hỏi được gắn thẻ «chin-ups»

Tôi không thể làm một cái cằm đàng hoàng, có bất kỳ sự thay thế dễ dàng nào mà tôi có thể xây dựng với số lượng như một người đi trước để có thể làm cằm không? Ngoài ra, có bất kỳ bài tập tạ nào có thể giúp …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Tôi thường thấy những người tập kéo / cằm với đầu gối cong sao cho chân họ bị "treo" phía sau. Chân không nên thẳng xuống, vuông góc với mặt đất? Chân của chúng ta nên ở đâu khi chúng ta tập (pull) chuẩn? Chân của chúng ta nên ở …

11 pull-ups  chin-ups 

Tôi hiện đang thực hiện Stronglifts 5x5 và tôi đã đọc rất nhiều tài liệu về đào tạo sức mạnh. Tất cả mọi thứ tôi đã đọc cho đến nay chỉ ra rằng nghỉ ngơi đầy đủ là điều cần thiết để đạt được tiến bộ và xây dựng sức …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

Điều gì khác biệt, nếu có, sẽ làm gì nếu tay tôi ở trên thanh thay vì cách xa tôi hoặc phía sau thanh về phía tôi khi làm cằm? Điều này có làm việc các bộ cơ khác nhau? Là một khó khăn hơn so với người khác? Tập …

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Những nhóm cơ hoặc nhóm cơ nào được nhắm mục tiêu bởi các biến thể khác nhau của pull-up: 1.) tiêu chuẩn (quá tay), 2.) cằm (dưới tay) và 3.) kéo ra gần trung tính hoặc song song (ngón tay cái là gần cơ thể nhất - có thể thực …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

Tôi có một vấn đề. Tôi chỉ có thể thực hiện 6 lần cằm liên tiếp trước khi có gì đó nhường đường. Tôi có thể đi 2-3 bộ, thường là với một kíp cuối cùng. Với một bài tập mang trọng lượng, có những kỹ thuật phổ biến, như …

8 bodyweight-exercises  chin-ups