Kéo dài toàn thân sau khi tập luyện cơ thể trên?

Tôi bao gồm kéo dài vào mỗi buổi tập luyện - sau bản thân tập luyện. Vì tôi đang chia phần thân trên (Phần lưng trên, Ngực, Vai) phần dưới cơ thể (Chân, Lưng, Bụng), tôi nhận được một câu hỏi, tôi nghĩ có thể trả lời khá tốt ở đây:

Có cần thiết phải kéo căng phần dưới của tôi sau khi tập luyện trên cơ thể?

Tôi tập luyện cả cơ thể trên và dưới hai lần một tuần, chỉ kéo dài phần thân trên vào một ngày trên cơ thể sẽ cắt như 10 phút, điều đó sẽ khá tốt.

workout stretching splits

— Suimon
nguồn

Cần thiết? Ý bạn là như thế nào? Không có gì là cần thiết, tất cả điều này là sự lựa chọn của bạn. Bạn chỉ có thể tập bắp tay và không bao giờ căng nếu bạn mong muốn như vậy. Bạn có muốn biết nếu có những lợi ích cho việc kéo dài cơ bắp mà bạn không tập luyện? Mục tiêu của bạn là gì?

— Raditz_35

@ Raditz_35 Được rồi, xin lỗi vì cụm từ xấu. Mục tiêu của tôi rõ ràng là kết hợp kéo dài sau khi tập luyện, nhưng tôi cũng rất thích cắt 10 phút cơ thể dưới này ra khỏi cơ thể trên của tôi và ngược lại. Vì vậy, câu hỏi là, có bất kỳ nhược điểm đáng kể nào của việc cắt nó ra và chỉ kéo dài các cơ bạn thực sự sử dụng ngày hôm đó.

— Suimon

những gì sẽ khá tốt đẹp

Vậy làm gì rồi? Tôi bối rối về những gì ngăn cản bạn ở đây, đây hoàn toàn là sự lựa chọn của bạn, hoặc bạn không. Bất cứ điều gì bạn cảm thấy có lợi cho bạn nhiều hơn:

1) Kéo dài + Khả năng linh hoạt / khập khiễng

2) 10 phút rảnh rỗi của bạn

Bạn chỉ có hai lựa chọn hoặc không cần thiết, bạn sẽ không chết nếu bạn ngừng kéo dài nhưng bạn sẽ không chết nếu không có mười phút.

— Twyxz
nguồn

Tôi sẽ không kéo dài cũng không mất 10 phút. Ví dụ, vấn đề là hãy tưởng tượng nếu kéo dài phần thân dưới sau khi tập luyện phần thân trên sẽ ít hữu ích hơn hoặc khá vô dụng, tại sao tôi lại đầu tư thời gian của mình vào đó? Vì vậy, vấn đề là tìm ra nếu nó khá vô dụng hoặc nếu nó có lợi ích tương tự như kéo dài sau khi tập luyện toàn thân.

— Suimon

Vâng khá nhiều vô dụng. thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng phần thân dưới của mình trong các bài tập trên cơ thể làm cơ sở nhưng không đủ để gây căng cơ, tuy nhiên việc kéo dài rất tốt trong quan điểm linh hoạt, điều này sẽ giúp hình thức của bạn trên các bài tập khác không vô nghĩa nhưng vì lý do của bạn thì vô nghĩa

— Twyxz