Tôi đang sử dụng một máy phụ trợ hông để kéo dài chân của tôi để chia tách. Tôi đặt bộ chọn góc ở vị trí thứ 3 từ mức tối đa, đặt trọng lượng lên 65kg và cho phép nó tạo áp lực để duỗi chân trong 2 phút trong khi rung nhẹ chân bằng cách uốn cong cơ chân. Sau đó tôi nghỉ ngơi và chuyển sang tải 95kg và lặp lại. Sau đó, tôi đặt bộ chọn góc thành thứ 2 từ mức tối đa (vì chân của tôi có thể duỗi ra ngoài góc của vị trí thứ 3) v.v ... Tôi cũng áp dụng thêm áp lực nhẹ nhàng hơn bằng hai cánh tay để kéo dài thêm chân. Tôi không có nguy cơ vượt quá 105 kg trọng lượng máy để kiểm soát.
Tôi đã được huấn luyện võ thuật rất nhiều khi tôi 13-22 (10 năm trước), bao gồm cả việc kéo dài, mặc dù tôi chưa bao giờ đạt được sự chia tách hoàn toàn. Cơ thể của tôi là trong tình trạng tốt về cơ bắp và tim mạch. Tôi đã thực hiện kiểu kéo dài này trong một tháng và nó dường như đang hoạt động, trong khi không gây ra bất kỳ vấn đề nào.
Liệu kéo dài này có ý nghĩa? Có bất kỳ nguy hiểm được biết đến cho kéo dài đặc biệt này?