Ngủ lâu hơn vào buổi tối sau khi tập luyện

Tôi thích bơi vòng vì nó không chỉ khỏe mạnh, mà còn là một loại thiền. Hầu hết các ngày, tôi sẽ bơi một dặm hoặc muộn hơn (vì đó là khi hồ bơi mở cửa). Tôi nhận thấy rằng khi tôi làm điều này mỗi ngày, tôi có xu hướng cần ngủ nhiều hơn. Thông thường, tôi ngủ khoảng 7-7,5 giờ nhưng sau khi làm việc như thế này mỗi ngày trong 3-4 + ngày, có vẻ như tôi cần 8-9 để chỉ hoạt động. Điều này có bình thường không? Tôi nghĩ rằng làm việc ra ngoài được cho là để cung cấp cho bạn năng lượng. Ngoài ra, tôi bị mất ngủ nhẹ (một phần lý do tôi bắt đầu bơi ở nơi đầu tiên).

Lưu ý: Tôi nhận thấy có những bài viết về simillar, như thế này , nhưng tôi chưa tìm thấy một bài cụ thể nào cho vấn đề này.

Cảm ơn bạn.

Điều này là bình thường để cần ngủ nhiều hơn.

Nếu bạn bơi 20-30 phút, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, nhưng nếu bạn bơi trong một giờ, điều đó khá bình thường để cảm thấy mệt mỏi và cần ngủ nhiều hơn.

Có lẽ bạn nên trộn mọi thứ lên một chút. Một số ngày bơi ngắn hơn, một số ngày dài hơn.

Tôi chắc chắn có một số người bơi ra khỏi đó. Điều đó có thể đề xuất một số phiên khoảng. Nhưng tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, tôi sẽ chỉ trộn khoảng cách lên một chút. Tức là những ngày dễ dàng, để giúp bạn phục hồi và để bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào những ngày phục hồi ngắn hơn