Lượng protein cao tại một thời điểm

Tôi nhận thức được rằng mỗi kg protein và tất cả.

AFA thói quen của tôi là quan tâm, tôi tập luyện vào buổi tối (khoảng 8 - 9.30 p.m).

Trước khi tập luyện, tôi lấy 1 muỗng protein (25gm protein) và sau khi tập 1 muỗng.

Cùng với một muỗng protein sau khi tập luyện, tôi cũng lấy 2 quả trứng luộc (10gm protein) và một ly sữa (trộn với protein, khoảng 8gm protein) + bất cứ thứ gì tôi có được từ bữa tối.

Vì vậy, tất cả chỉ tính khoảng 70gm protein trong khoảng thời gian khoảng 1,5 - 2 giờ.

Tôi đọc ở đâu đó rằng nó không có ích để lấy nhiều protein hơn tại một thời điểm.

Điều đó có đúng không?

Ý tưởng rằng có một lượng protein nhất định mà một người có thể hấp thụ trong một khoảng thời gian xác định là sai theo điều này bài báo .

Nói tóm lại, tác giả chỉ ra rằng nếu đúng là chúng ta chỉ có thể hấp thụ 30g protein trong một lần ngồi, như nhiều người chấp nhận là đúng, thì tất cả chúng ta sẽ bài tiết lượng thức ăn dư thừa không tiêu hóa được. Vì đó không phải là trường hợp, khá rõ ràng rằng cơ thể bạn có thể hấp thụ tất cả các protein bạn ăn trong một lần.