Tác động lâu dài của các môn thể thao đồng đội và chạy bộ trên đầu gối của tôi

Tôi thường xuyên chơi bóng đá (bóng đá) và chạy bộ vài lần một tuần trong ít nhất một giờ. Thỉnh thoảng tôi cảm thấy đau nhức với đầu gối của tôi. Tôi lo lắng tôi có thể bị thiệt hại lâu dài. Tuy nhiên, trên sân bóng tôi thấy rất nhiều anh chàng lớn hơn mình 10 - 15 tuổi mà vẫn có thể chạy và nhiều người nhanh hơn tôi.

Có bất kỳ tác động nào từ việc tập thể dục kiểu này sẽ gây thiệt hại trong thời gian dài không?

Bất cứ khi nào bạn thực hiện một hoạt động gây đau khớp hoặc đau nhức, bạn đang làm tổn thương tích lũy lâu dài cho khớp của bạn. Thông thường, bóng đá (bóng đá) không nên gây đau khớp gối. Có một vài điều khác nhau có thể gây ra điều này:

• Giày dép không phù hợp hoặc không phù hợp. Hãy thử một số đôi giày khác nhau.
• Kỹ thuật / cân bằng / trọng lượng không chính xác. Nếu bạn thừa cân và chạy, hoặc nếu bạn không di chuyển với một chút trôi chảy (chạy trơn tru so với đập chân), bạn sẽ bị đau đầu gối.
• Các khớp bị tổn thương yếu hoặc trước đây. Một số người có khớp yếu hơn do di truyền hoặc dinh dưỡng kém. Những người khác có khớp yếu do chấn thương trước. Thông thường, thiệt hại cho khớp, đặc biệt là đầu gối, là vĩnh viễn và tích lũy. Mỗi vết thương nhỏ cộng lại, thậm chí một số vết thương mà bạn không bao giờ "cảm thấy".

Nếu cơn đau vẫn còn, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn và xem những gì anh ấy đề nghị. Hiện tại có một số sản phẩm tuyệt vời cho những người bị yếu khớp để giúp giảm đau do hoạt động.

Vâng, tất nhiên nó được. Bất kỳ hoạt động nào cũng tạo ra sự hao mòn trên xương và dây chằng của bạn. Chỉ cần ra khỏi giường gây ra mặc. Nhưng, những tác động lên cơ thể của bạn do tập thể dục gần như được đảm bảo sẽ tốt hơn cho bạn hơn là không tập thể dục. Nguyên tắc nhỏ là, nếu nó đau, hãy dừng lại. Đừng để cái tôi của bạn bị xoắn hoặc cố gắng vượt qua nỗi đau. Đau là cơ thể của bạn nói với bạn một cái gì đó là sai. Nghỉ ngơi một chút, kéo dài, và sau đó bắt đầu lại khi cơn đau không còn nữa.

Một lưu ý cá nhân, tôi thấy rằng dùng một liều dầu cá hàng ngày hoặc một số chất bổ sung omega3 khác giúp giảm đau khớp rất nhiều.