Có nên uống nước trong quá trình tập luyện?

Khi tôi tập luyện, tôi thường cảm thấy rất khát nước. Và tôi thích uống nước sau mỗi lần tập. Tôi thường uống khoảng 1,5 lít nước trong khi tập luyện.

Uống nước với số lượng như vậy có ổn không, hay tôi nên đợi đến khi kết thúc tập luyện?

workout water

— Rogach
nguồn

@Rogach sẽ tập luyện kiểu gì?

— Ivo Flipse

@Ivo Flipse - Nâng tạ. Trong khoảng một giờ, 4 lần một tuần. Và tôi cố gắng duy trì tập luyện chuyên sâu và chỉ nghỉ ba mươi giây giữa các bộ.

— Rogach

Nhâm nhi nước, đừng chug. Cơ thể bạn cũng không hấp thụ nước nếu bạn uống quá nhiều quá nhanh. Uống trong từng ngụm nhỏ với thời gian nghỉ giữa và chỉ đủ cho đến khi khát. Bằng cách đó bạn sẽ không có cảm giác úng nước.

— Evan Plaice

Vâng, chắc chắn là ổn khi uống nước trong khi tập luyện! Mối quan tâm chính là giữ nước vì một vận động viên bị mất nước hoạt động kém.

7 quy tắc tập thể dục và hydrat hóa mà mọi vận động viên cần biết đều khuyên bạn nên uống khoảng 600 - 1.200 ml (2,5 - 5 cốc) chất lỏng mỗi giờ, thấp hơn 1,5 lít mà bạn muốn uống.

Nếu bạn muốn uống ít hơn trong quá trình tập luyện, bạn luôn có thể cố gắng uống nhiều hơn trước khi tập luyện. Hãy thử bắt đầu uống một ít nước, mỗi giờ bắt đầu 2 giờ trước khi tập luyện của bạn.

— Tony R
nguồn

+1 để uống nhiều hơn trước khi đào tạo của bạn. Tôi thấy rằng việc giữ nước rất nhiều trong ngày ngoài việc uống chính xác một ngụm nước trong mỗi lần tạm dừng tập luyện là điều tối ưu.

— cá voi