Có bao nhiêu calo bị đốt cháy mỗi giờ ngồi trên một quả bóng tập thể dục?

Có bao nhiêu calo bị đốt cháy mỗi giờ ngồi trên một quả bóng tập thể dục?

Tôi đã thấy một số lượng thêm 350 calo mỗi ngày được tung lên mạng mà không có bằng chứng hay lời giải thích nào. Tôi cho rằng đó là tối đa đã được yêu cầu. VÌ nó sẽ là khoảng 45 calo mỗi giờ (yêu cầu) ...

Có ai có bất kỳ bằng chứng / thông tin về điều này?

ps Tôi đã đọc các bình luận / bài viết về các khía cạnh tiêu cực của việc thay thế một chiếc ghế bằng một quả bóng tập thể dục. Đó là một câu hỏi khác nhau, tôi chỉ quan tâm đến lượng calo trung bình bị đốt cháy mỗi giờ cho nam / nữ.

Theo bài báo này , khoảng 4,1 kcal mỗi giờ so với những gì bạn sẽ bị đốt cháy khi ngồi trên ghế văn phòng.

....

Ngồi trên một quả bóng trị liệu hoặc đứng có thể là một phương tiện thụ động để tăng chi tiêu năng lượng trong suốt cả ngày làm việc. Mục đích của nghiên cứu này là để xác định chi tiêu năng lượng và ý thích thực hiện công việc văn thư trong các tư thế khác nhau. Đối tượng bao gồm 24 người đàn ông và phụ nữ làm việc trong các nghề giáo sĩ ít vận động. Chi tiêu năng lượng được đo trong khi xử lý văn bản trong ba tư thế tiêu chuẩn; ngồi trên ghế văn phòng, ngồi trên một quả bóng trị liệu và đứng. Người lớn xếp hạng sự thoải mái, mệt mỏi và thích từng tư thế và được yêu cầu thực hiện lựa chọn 20 phút làm việc văn thư bổ sung trong một trong các tư thế. Chi tiêu năng lượng lớn hơn 4,1 kcal / h (p trên một quả bóng trị liệu và đứng so với khi ngồi trên ghế văn phòng. Không có sự khác biệt về chi tiêu năng lượng giữa bóng trị liệu và tư thế đứng (p> hoặc = 0,48). Đối tượng cũng thích ngồi trên một quả bóng trị liệu nhiều như ngồi trên ghế văn phòng và thích ngồi trên một quả bóng trị liệu hơn là đứng.

So với đi bộ nhanh, có thể tiêu thụ khoảng 5,0 kcal mỗi phút.

Tôi đã làm một số thử nghiệm nhỏ, rất không khoa học cho mình. Tôi ngồi trên ghế và bóng trong 2x30 phút và lấy trung bình nhịp tim và kcal / 5 phút. Các vết sưng lúc ban đầu là do tôi uống cà phê. Như bạn có thể thấy nhịp tim rất giống nhau và sự khác biệt về kcal cũng không đáng kể.

Trung bình tôi đốt cháy khoảng 1-1,1 kcal / phút, khá thấp khi lần chạy 2 giờ hôm qua của tôi đốt cháy trung bình 12 kcal / phút.

Vì vậy, trong khi số dặm của bạn có thể thay đổi, có lẽ tôi sẽ đốt ở đâu đó trong khoảng từ 60 đến 90 kcal / giờ bất kể tôi đang ngồi gì. Để có thêm 45 kcal, có lẽ bạn cần ở một vị trí không cân bằng.