Làm thế nào để tôi xác định kích thước bóng tập thể dục tôi nên sử dụng như một chiếc ghế bàn?

Tôi cao 6 'với tứ chi dài và hiện đang lả lơi trong khi viết mã cả ngày tại bàn làm việc. Tôi không thể chuyển sang bàn đứng rất dễ dàng vì vậy tôi muốn thử ngồi trên một quả bóng tập thể dục.

Những phép đo nào tôi nên sử dụng để xác định loại bóng nào tôi nên mua?

Điều này phụ thuộc vào một vài yếu tố như bàn làm việc của bạn cao bao nhiêu và ở mức độ cao nào bạn sẽ có thể có vị trí cổ tay thích hợp. Khi tôi mua một quả bóng tập thể dục cho mục đích này, tôi sẽ đến cửa hàng và lấy quả bóng lớn nhất mà họ có (Tôi là 6 "). Cái này thường có đường kính 30 inch (75cm). Tôi sẽ đề nghị bạn làm điều tương tự và nhận được cái lớn nhất mà họ có để bán. Nếu nó quá lớn, bạn luôn có thể xì hơi để làm cho nó có chiều cao phù hợp.

Chỉ cần một lưu ý cá nhân: Giữ cho máy bơm tiện dụng đi kèm với quả bóng tập thể dục. Tôi thường phải bơm lại nó cứ sau vài tháng. Ngoài ra, giữ bất kỳ con mèo nào có móng vuốt hoặc bạn sẽ bị đau xương đuôi khi bài tập của bạn đột nhiên xì hơi.

Tôi đang tìm kiếm một hướng dẫn chung khi tôi mua một quả bóng tập thể dục trực tuyến. Theo bài viết này :

Đầu gối phải bằng hoặc thấp hơn một chút so với xương chậu - tạo một góc 90 độ hoặc lớn hơn một chút ở hông và đầu gối (đùi song song với mặt đất hoặc hơi hướng xuống).

Họ cũng đưa ra một hướng dẫn chung về việc chọn bóng cho chiều cao của bạn, nếu bạn nặng hơn mức trung bình, bạn cũng phải tính đến điều đó: (cm thêm bởi tôi).

45 cm       5' and under    | up to 152.5cm
55 cm       5'1"– 5'8"      | up to 172.5cm  
65 cm       5'9"– 6'2"      | up to 188cm
75 cm       6'3"– 6'7"      | up to 200.5cm  
85 cm       6'8" and taller | above 200.5cm

Bạn không nên mua một quả bóng quá lớn đối với bạn:

Hãy nhớ rằng, giải phóng không khí từ quả bóng tập thể dục sẽ khiến nó mất áp suất không khí. Khi quả bóng phẳng ra, điều này thực sự sẽ làm cho nó ổn định hơn, vì nó có diện tích tiếp xúc lớn hơn với bề mặt chống và thân máy. Điều này có nghĩa là các bài tập ổn định và cân bằng sẽ trở nên dễ dàng hơn và sẽ mất một số hiệu quả.