Cộng đồng y tế và công chúng nói chung dường như coi đào tạo sức mạnh là một thực hành voodoo nói chung sẽ "làm tổn thương bạn". May mắn thay, điều này đã được gỡ lỗi rõ ràng trong hơn một thập kỷ nay .
Bất chấp những lo ngại trước đây về sự an toàn và hiệu quả của việc rèn luyện sức trẻ, các mục tiêu sức khỏe cộng đồng hiện nay nhằm mục đích tăng số lượng bé trai và bé gái từ 6 tuổi trở lên thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất giúp tăng cường và duy trì thể lực cơ bắp.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị đào tạo sức mạnh cho trẻ em 8 tuổi trở lên . Là một người cha, không phải tất cả trẻ em đều lớn lên và một số trẻ có năng khiếu thể chất khá nhiều so với những đứa trẻ khác.
Tôi không nghĩ ai đó khuyên bạn nên ném một đứa trẻ vào một chương trình nâng sức mạnh cạnh tranh vào sinh nhật lần thứ 8 của chúng, và thật lòng một số trẻ ở tuổi 8 (hoặc 10, hoặc 12 hoặc 18) chỉ đơn giản là không có sự chú ý hay yếu tố quan tâm để học đào tạo sức mạnh nghiêm trọng và thực hiện nó một cách an toàn.
Điều cá nhân tôi nhận thấy là trẻ em có xu hướng chơi thể thao sớm hơn nhiều so với khả năng tập luyện. Những môn thể thao và môn thể dục cơ bản dạy điều khiển động cơ, kỷ luật và năng lực thể chất. Khi các môn thể thao tiếp tục phát triển trong phạm vi 4-10 tuổi, bạn có thể từ từ bắt đầu giới thiệu các hoạt động trọng lượng cơ thể nhắm mục tiêu hỗ trợ sự phát triển thể thao của họ.
Từ đó, bạn có những đứa trẻ:
- Khỏe mạnh.
- Được sử dụng để dành thời gian tập trung vào đào tạo thể chất.
- Được sử dụng để di chuyển cơ thể của họ.
- Được sử dụng để luyện tập / kỹ năng: các hoạt động không phải là thể thao, nhưng cần thiết để giúp thể thao.
Đó là một nền tảng khá tốt để bắt đầu rèn luyện sức mạnh và bạn đang sử dụng sự phát triển kỹ năng thực tế và năng lực của trẻ để đánh giá sự phát triển hơn nữa. Khi họ có thể thực hiện một cách an toàn 20 squats trọng lượng cơ thể, họ có thể thực hiện một vài động tác với một thanh tạ mười pound trên lưng hoặc giữ một quả tạ ở ngực.