Có phải trà xanh gây giảm cân hoặc tác dụng phụ khác? [đóng cửa]

Tôi là một người gầy 26 tuổi. Tôi nghĩ rằng tôi có trọng lượng ít hơn người bình thường cùng tuổi. Tôi biết về việc sử dụng trà xanh để giảm cân. Tôi muốn hỏi nếu tôi bắt đầu uống trà xanh, nó có làm giảm cân không?  Và, nó thực sự có thể gây ra tác dụng phụ khác như axit và thiếu sắt?

Trà xanh có chứa caffeine, đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn ( http://ajcn.nutnut.org/content/33/5/989.short ) và để giúp giải phóng chất béo từ dự trữ chất béo cơ thể của bạn ( http://ajcn.nutnut.org/content/79/1 / 40.abab ) - nhưng hãy nhớ rằng bạn vẫn phải đốt cháy những axit béo được giải phóng, hoặc đơn giản là chúng sẽ trở về nơi chúng đến. Vì vậy, điều đầu tiên bạn cần quyết định, là liệu bạn có ổn hay không khi tiêu thụ caffeine - một chất được phân loại là thuốc.

Một nghiên cứu khác ( http://ajcn.nutnut.org/content/70/6/1040.short ) đã xác nhận trà xanh có tác dụng bổ sung vào tốc độ chúng ta đốt cháy chất béo trong cơ thể khi so sánh với caffeine đơn thuần. Các hóa chất trong trà xanh được cho là làm tăng tỷ lệ đốt cháy calo được gọi là polyphenol. Tất cả trong tất cả họ đã đo được mức tăng 4% trong chi tiêu năng lượng trong 24 giờ ... vì vậy nếu bạn thường tiêu tốn 2000 calo trong cả ngày, bạn có thể tin tưởng vào trà xanh để thêm 80 vào đó (khoảng).

Và liên quan đến sự an toàn, một số trường hợp tổn thương gan đã được báo cáo ( http: //www.leanhigh.com/ weight-loss/sup lúc ), nhưng bằng chứng về điều đó dường như không được kết luận.

Khoa học y học đã làm một đánh giá về tài liệu cùng với 14 "siêu thực phẩm" khác được bác sĩ Oz tán thành .

Tiến sĩ Oz tuyên bố: Chứa EGCG (epigallocatechin gallate) mà Tăng làm tăng hormone chịu trách nhiệm làm cho bạn cảm thấy bão hòa; Có thể giúp ngăn chặn việc lưu trữ chất béo dư thừa.

Kiểm tra thực tế: Trà xanh được ủ từ lá không lên men của cây Camellia sinensis. Nó chứa một số thành phần hoạt tính sinh học được cho là (mặc dù không được thành lập) là thuốc chữa bách bệnh cho hầu hết mọi thứ. Liên quan đến việc giảm cân, một đánh giá có hệ thống về trà xanh cho bệnh béo phì đã kết luận rằng trà xanh có không có tác dụng có ý nghĩa và một đánh giá của Cochrane kết luận rằng bất kỳ tác động nào là không có khả năng là quan trọng về mặt lâm sàng.