Tôi bị thiếu cân theo chỉ số BMI của tôi. Tôi là nam, chiều cao của tôi là 183cm và tôi nặng 60 kg. Tôi bắt đầu bơi thường xuyên vào tháng trước. Chủ yếu tôi sẽ được làm phong cách miễn phí.
Liệu thói quen này sẽ giảm cân của tôi nhiều hơn?
Tôi không muốn giảm cân nữa.
Câu trả lời:
Bơi là tốt cho mọi người ở mọi kích cỡ. Giảm cân / tăng cân của bạn sẽ được xác định bởi chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn không muốn giảm cân nữa, hãy ăn nhiều hơn!
Câu trả lời ngắn gọn: Hãy tiếp tục bơi! Đó là một cách tuyệt vời để xây dựng cơ bắp và sức bền.
EDIT: Tôi muốn giải thích một chút. Tôi thường cố gắng dành cùng một khoảng thời gian để viết một câu trả lời, vì người hỏi dành thời gian để viết câu hỏi, nhưng đây là một câu hỏi đặc biệt hay, mặc dù ngắn ,.
Lý do tại sao bơi lội lại tốt đến mức không thể phủ nhận, là vì nó mang lại rất nhiều lợi ích giống như bạn có thể đạt được các bài tập khác, mà không có quá nhiều nguy cơ chấn thương.
Tim mạch
Bơi lội là một bài tập tim mạch tuyệt vời. Nước cung cấp sức cản lớn hơn nhiều so với không khí, có nghĩa là lượng calo tiêu tốn trên một đơn vị khoảng cách, lớn hơn nhiều so với khi bạn chạy / đi bộ / đạp xe / trượt tuyết, v.v.
Ngoài ra, bạn có cơ hội bơi dưới nước để kiểm tra tiến trình của dung tích phổi. Nó cũng phục vụ để giúp bạn đạt được hiệu quả của mình, bởi vì bạn càng tiêu tốn nhiều năng lượng cho mỗi cơn đột quỵ, bạn sẽ càng cần phải hồi sinh nhanh hơn cho oxy.
Sức mạnh
Bơi cung cấp một chương trình sức mạnh toàn thân. Một số cơ bắp rõ ràng đang làm việc nhiều hơn những người khác, nhưng bơi lội có thể được thực hiện theo nhiều cách mà sự đa dạng đến rất tự nhiên đối với bất kỳ người bơi nào. Và làm tất cả điều này chống lại sức đề kháng vượt trội mà bạn có được từ nước, làm cho nó rất lý tưởng.
Bạn có bò trước, trudgen, bướm, ếch, ngửa, sải chân, chèo chó, đột quỵ du lịch sinh tồn, vây quanh, một chân một chân, vỗ lưng, chân trước, trượt, trượt, turtlestroke, oarstroke ... Tất cả đều cung cấp các phân phối hiệu ứng khác nhau. Nhưng ngay cả khi bạn chỉ chọn 3 mục yêu thích và gắn bó với chúng, bạn vẫn sẽ tận hưởng kết quả tuyệt vời!
Sau đó, bạn cũng có những nét cứu sinh với số lượng tương đương. Và cả những kỹ thuật nổi.
Bạn đã có một câu trả lời tuyệt vời. Tôi chỉ muốn đề nghị bạn xem xét rằng trọng lượng cơ thể có thể là xương, cơ bắp, chất béo, nước, v.v., và việc tập trung vào trọng lượng một mình là quá đơn giản. Nếu bạn không tập thể dục và ăn khoai tây chiên, bạn sẽ tăng cân dưới dạng chất béo. Nếu bạn tập thể dục bạn có thể tăng cân dưới dạng cơ bắp. Rõ ràng bạn sẽ khỏe mạnh hơn từ cơ bắp nhiều hơn và ít chất béo hơn.
Vì vậy, hãy bơi đi, và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để hỗ trợ dinh dưỡng và phát triển cơ bắp tốt.