Cân nặng vào buổi tối cao hơn buổi sáng?

Tôi đang cố gắng giảm cân, chính xác hơn là tôi đang cố gắng giảm cân quanh vùng bụng của mình (nói chung tôi là một người có cân nặng khỏe mạnh), và tôi đã cân nhắc bản thân vào buổi sáng và buổi tối. Chủ yếu là để cho bản thân tôi một số mục tiêu nhân tạo.

Dù sao tôi nhận thấy rằng tôi giảm cân vào buổi sáng so với buổi tối! Nó thường là khoảng 0,2 / 3 của một sự khác biệt đá. Đây có phải là phổ biến? Điều gì gây ra nó? Nếu nó là phổ biến, thời gian chính xác để cân là gì?

Ta!

weight-loss

— Mike
nguồn

Bạn cũng có thể thấy rằng quy mô của bạn có lỗi nội tại. Cân chính mình hai lần liên tiếp và bạn có thể không nhận được kết quả tương tự. Tôi thường cân một vài lần và sử dụng mức trung bình.

— G__

Tôi đã nhận thấy rằng với các thang đo sử dụng trở kháng điện sinh học để đo lượng mỡ trong cơ thể, không chỉ bạn nặng hơn vào buổi tối, nó còn đo được lượng mỡ ít hơn vào buổi tối. Tôi nghĩ rằng điều này có liên quan đến việc giữ nước nhiều hơn bất cứ điều gì. Lượng nước giữ cao khiến các thiết bị trở kháng điện sinh học được coi là cơ bắp.

— Berin Loritsch

Nhưng bạn cũng đốt cháy rất nhiều năng lượng và mất rất nhiều nước trong khi bạn đang ngủ. Trong suốt cả ngày, bạn nên đi tiểu bất kỳ nước thừa bạn uống. Vì vậy, thực sự sau khi làm việc nên là một thời gian tốt để cân nhắc bản thân.

— Salsero69

Vì vậy, những người khác không cần phải tìm kiếm như tôi đã làm, 0,25 viên đá (một đơn vị khối lượng) bằng 3,5 lbs hoặc 1,6 kg.

— Kevin Vermeer

Đó là tự nhiên cho trọng lượng dao động trong suốt cả ngày. Tất cả mọi thứ bạn ăn, uống, bài tiết, mồ hôi đều có khối lượng và do đó sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Không có thời gian "chính xác" để cân nhắc; điều quan trọng nhất là phải nhất quán Chọn một thời điểm trong ngày và luôn tự cân nhắc sau đó để cố gắng giảm sai số đo.

Tôi tự cân nhắc điều đầu tiên vào buổi sáng bởi vì tôi nghĩ đó là thời điểm phù hợp nhất với tôi, vì tôi không phải tính đến sự khác biệt trong những gì tôi đã ăn hoặc uống vào ngày hôm đó.

Hãy nhớ rằng trọng lượng tuyệt đối của bạn là một con số vô nghĩa (lấy BMI và các tiêu chuẩn khác với một hạt muối). Điều quan trọng là cân nặng của bạn thay đổi như thế nào so với trước khi đưa ra một quy trình đo phù hợp.

— G__
nguồn

Vì những gì Greg nói ở đây, tôi luôn tự cân nhắc vào buổi sáng trước khi bước vào phòng tắm. Tôi nghĩ rằng nó sẽ cho tôi kết quả phù hợp nhất. Cân nặng vào buổi tối dường như gây ra nhiều biến đổi hơn tùy thuộc vào những gì tôi đã ăn / làm vào ngày hôm đó.

— Joshua Carmody

+1 để lấy nó với một hạt muối. Cân nặng tự nó không có ý nghĩa nhiều và tốt hơn là đánh giá bằng một phép đo như chu vi vòng eo vì đó là lý do tại sao bạn đang cố gắng cải thiện.

— Christopher Bibbs