Tập thể dục ý tưởng cho cụt chân 400 pound

Tôi là một người cắt cụt chân đôi nữ nặng khoảng 400lbs. Tôi đã không tập thể dục trong khoảng 20 năm. Tôi có một loạt các vấn đề y tế và đã được thông báo rằng tôi phải giảm cân. Tôi đang sửa đổi chế độ ăn uống của mình, nhưng tập thể dục là khó nhất đối với tôi. Quá lớn và không có chân, hoặc chân nhân tạo, đã giới hạn tôi về những gì tôi có thể làm. Tôi cần ý tưởng về cách thực hiện một số bài tập thực sự có thể giúp tôi giảm cân mà tôi có thể thực hiện hoặc ngồi hoặc nằm trên giường. Tôi cũng không có khả năng bật bụng. Xin vui lòng, nếu bạn có bất kỳ ý tưởng tôi muốn nghe chúng. Cảm ơn bạn!

Điều quan trọng là có một khởi đầu tốt và khiến bản thân cảm thấy tốt về dự án giảm cân của bạn. Phần quan trọng nhất của việc giảm cân là ăn ít calo hơn trước đây, nó quan trọng hơn nhiều so với việc tập thể dục trong vấn đề đó. Vì vậy, đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn khó tìm cách tập thể dục ngay từ đầu, có thể sẽ dễ dàng hơn khi bạn giảm cân và nếu bạn giảm cân với tốc độ ổn định bằng cách ăn ít hơn một chút, bạn đang làm tốt hơn so với phần lớn những người cố gắng giảm cân.

Bất cứ điều gì làm bạn thở nặng nề (ngoại trừ cố ý thở nặng hơn) đều sử dụng rất nhiều calo. Là một chiếc ghế bánh xe thay thế, sau đó làm điều đó. Đi bộ với chân giả sẽ là một lựa chọn thay thế khi bạn đã giảm cân? Nếu vậy, nó làm cho một mục tiêu trọng lượng một phần tuyệt vời.

Điều quan trọng cần nhớ là là một người thừa cân, bạn sẽ sử dụng nhiều năng lượng cho các bài tập dễ dàng cho người có cân nặng thông thường. Sử dụng ghế có bánh xe có thể sử dụng nhiều calo mỗi giờ như chạy đối với người gầy.

Chúc may mắn!

Chà, nếu cánh tay của bạn có thể di chuyển, bạn có thể làm một cái gì đó! Bất cứ điều gì liên quan đến việc di chuyển cánh tay của bạn một cách nhanh chóng đều có thể tạo ra hoạt động aerobic, vì vậy nó thực sự bắt nguồn từ việc tìm kiếm thứ gì đó bạn thấy thú vị.

Nếu bạn đang sử dụng ghế bánh xe không có trợ lực, chỉ cần đi lại là một hình thức tập thể dục.

Ngoài ra, bạn có thể dành một chút thời gian trên youtube và tìm kiếm các bài tập aerobic sử dụng nhiều động tác cánh tay. Hoặc, các hình thức võ thuật thường có rất nhiều động tác tay mà bạn có thể làm - với rất nhiều sự tập trung vào sự lặp lại và tốc độ.

Bởi vì bạn chỉ thực sự sử dụng chuyển động của cánh tay, bạn có thể làm điều này trong khi xem TV, do đó bạn sẽ nhận được một số lợi ích ngay cả khi bạn "không làm gì".

Tôi là một người cắt cụt đôi và tôi đã tăng cân một chút, mặc dù nó đã lén theo tôi. Tôi biết đây là một cuộc trò chuyện cũ nhưng tôi nghĩ tôi đã đặt hai xu của mình. Tôi mới bắt đầu bơi lần đầu tiên kể từ khi tôi bị mất chân thứ 2 (dưới đầu gối, đầu tiên ở trên) và tôi rất vui khi nói rằng tôi đã không bị chết đuối nhưng hoàn toàn thích sự tự do mà nó mang lại cho tôi. Tôi đang cố gắng giảm cân nhưng thật khó khăn vì chế độ ăn kiêng hạn chế nhưng tôi sống trong hy vọng. Hoạt động phải tốt hơn so với thay thế.